Zdravlje

Imate i vi dušu: Ovo su 7 tipova odmora koja su vam preko potrebna, izbegnite "burnout"

Znate li kako da pravilno odmarate?

Autor: Ana Klikovac

Ana Klikovac22.11.2023.18:21

Nikad nije kasno: „Rodila sam dete u 51. godini, kada mnoge žene razmišljaju o unucima i to je najbolje što sam ikada uradila“

Prethodna vest

Kako da parfem duže traje? Postoji 5 trikova koje svaka žena mora da zna, provereni su!

Sledeća vest

U ovom brzom svetu od nas se traži da budemo na više mesta u isto vreme. Često se dešava da naš um prima enormnu količinu informacija koja izaziva preopterećenje iliti takozvani ,,burnout".

Kako bismo izbegli navedeno stanje, važno je da naučimo kako da odvojimo vreme za sebe i odmaramo na pravi način. Da bismo se pravilno odmorili treba da primenimo 7 tipova odmora:

Prema Instagram profilu ,,forgoodcode" ističe da preopterećenje (,,burnout") postoji zato što

smatramo nagradom a ne pravom, a potom ističe da je svima potrebno 7 tipova odmora, i to:

1. Fizički odmor

Često mislimo da odmor uključuje ležanje ili sedenje, ali takođe treba da sadrži aktivnosti poput:

istezanja
dremke
masaže
malih predaha
šetnji

2. Mentalni odmor

Zbog brzine naše svakodnevice nam često da isključimo

. Pružite sebi mentalni odmor tako što ćete:

isključiti telefon
izbegavati društvene mreže
praktikovati meditaciju

3. Emotivni odmor

Ovaj tip odmora uključuje:

provođenje vremena sami sa sobom
izbegavanje stresnih situacija
razgovor sa bliskim prijateljem
praktikovanje brige o sebi
pisanje dnevnika
provođenje vremena u prirodi

4. Senzorni odmor

Često bivamo bombardovani bukom, svetlom i drugim stimulansima. To može da bude preopterujuće, pa zato treba primeniti sledeće

odmora:

isključite TV
zatvorite oči
provedite vreme u tihoj prostoriji
napravite kupku
slušajte umirujuću muziku
dišite duboko

5. Kreativni odmor

Imamo osećaj da treba da stalno stvaramo, što može da bude iscrpljujuće. Kreativni odmor treba da uključuje:

napravite pauzu od posla
fokusirajte se na
bavite se aktivnošću u kojoj uživate (na pr. crtanje, slikanje, heklanje, kuvanje...)

6. Društveni odmor

Iako smo društvena bića, socijalizacija može biti umarajuća, posebno za one koji su introvertni. Pomognite sebi tako što ćete primeniti društveni odmor na ovaj način: