Kalendarski je stiglo proleće i svesni smo da će ubrzo i leto biti na pragu. Menjamo stvari u garderoberu, izbacujući teške i tople džempere, a vraćamo one laganije stvari od prošle sezone. Nije retkost da smo tokom zimskih meseci dobili na kilaži i da nam stvari više nisu komotne kao ranije. Povodom toga, razgovarali smo sa Anom Ignjatović, instruktorkom aerobika i pilatesa.

WeTransver
„Da, dešava se da smo tokom proteklih meseci dodali koji kilogram, a signal za to nam često bude kada pokušamo da obučemo neke pantalone od prošle godine i shvatimo da su nam tesne. Prva stvar koju uočavam kod žena jeste da sebe kritikuju, međutim povećanje kilaže se svakome od nas može desiti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Kritika nam ne pomaže mnogo, ali odluka da nećemo više tako – da. Kada mi se obrate, kažem im da budu ponosne na sebe, jer su rešile da menjaju stvari i odlučile na prvi korak. Nakon toga sledi održavanje motivacije, doslednost i upornost. Rezultati počinju da se primećuju već nakon mesec dana, a oni veći nakon tri.
Ovoga puta sam pripremila vežbe za donji deo tela – noge, a koristila sam i rekvizite: bučice od 2 kg, tegove za zglobove od 1 kg i rastegljivu traku srednjeg opterećenja. Ukoliko ste početnica ili dugo niste trenirale, izvedite vežbe bez rekvizita. A sada evo motivacije da ih uradite: noge predstavljaju velike grupe mišića i sagorevače masti. Kada radite vežbe za noge, veći je efekat potrošnje masnih naslaga, nego ako bismo radile samo vežbe za stomak.
Ukoliko ste početnik, pokušajte da ih uradite, samo bez rekvizita, njih ćete dodati u kasnijim treninzima.
Zato drage dame, pokrenite se ovoga proleća, uvedite u svoj nedeljni raspored tri ili četiri sata treninga ili brzog hoda, povedite računa o ishrani, a u prilog vam ide proleće i laganija ishrana i rezultati će biti tu. Prvo ćete osetiti da vam garderoba i nije više tako knap, a onda i osećaj zadovoljstva koji će vas motivisati za dalji napredak.
VIDEO:

Vredi svaki evro: Nadica Ademov na ovo spiskala 300.000 (FOTO)

NEVERICA! Partizan primio najčudniji gol ikada u Humskoj (VIDEO)

SVE PO SPISKU Od aviona do viskija, Evropa je napravila listu, odgovor Trampu

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

"NAJBRUTALNIJE, U ISTORIJI FIRME" Gigant se suočava sa kolapsom prodaje

"TRGOVINA MRTVIMA": Čin koji briše poslednje tragove ljudskosti
NA AERODROMU POKUŠAO DA ZAPALI TAKSI! Pukom srećom izbegnut HAOS u Podgorici: Vozilo polio benzinom, policija ODMAH reagovala

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima
ONO ŠTO JE NAJMANJE LEPO KOD ŽENA SU... Sanja Marinković zategnuta kao praćka: Jednu vežbu u teretani nikada ne preskače! (FOTO)

BRITANSKA ŠTAMPA: Kraljevsko udruženje tražilo Masku da se iščlani

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
