Suva, industrijska i prerađena hrana je haos za organizam. Takođe, previše zacinjena i slana hrana može da dovede do opstipacije koja može da traje i po nekoliko dana.
Ukliko želite da se to popravi i da ponovo imate redovno pražnjenje, počnite od ishrane. Na forumu su mnoge žene otkrile šta su koristile upravo u ovom slučaju.
U ishranu uvedite voće i povrće
Jedite dosta povrća, pripremite salatu i neka vam ona bude prilog uz svaki obrok. Povrće sadrži vlakna, zato je neke vrste najbolje ne ljuštiti, a tu ubrajamo tikvice, patlidžan, mlade krompire i krastavce. Pripremite varivo i kuvajte ga.
Kupus je idealan izbor jer je veoma bogat vlaknima koji su odlični za probavu.
Shutterstock
Voće je idealna jutarnja i popodnevna užina. Kada god je moguće valja jesti sveže neoguljeno voće. Svako je voće na svoj način dobro za probavu. Šljive su prva pomoć protiv zatvora. Osim vlakana, tu je i alkohol sorbitol koji također doprinosi uklanjanu otpada iz creva.
Jabuke koristimo za pravljenje džema jer su bogate topljivim vlaknom imena pektin. No, to vlakno deluje i laksativno. Jedite zato jabuke sveže, kuhane, pečene. Naravno, koru nemojte guliti. Bobičasto voće sadrži vlakna i izvrstan je izvor antioksidanasa. Leti uživajte u svežim malinama, jagodama, borovnicama, … a zimi zamrznuto izmiksajte s mlekom i napravite frape, ili ga dodajte jogurtu.
I drugo voće pomaže pražnjenje creeva. Svakako su od koristi suve i sveže višnje, suve smokve, kivi, kruške, breskve, …
