Starenje ne dolazi odjednom i ne zahvata sve delove tela jednako. Neki počinju da pokazuju znakove opuštanja, gubitka elastičnosti ili ukočenosti mnogo pre nego što se iznutra osećate staro.
Ako znate koji delovi tela prvi pokazuju znakove starenja, lakše ćete na promene gledati opuštenije – i pripremiti se na pravi način. Saznajte koji delovi tela najranije otkrivaju godine i šta možete učiniti da ih održite zdravim i snažnim.
Lice i oči
Kod mnogih ljudi prve vidljive promene pojavljuju se na licu. Kako se kolagen i elastin postepeno razgrađuju, koža postaje tanja i manje elastična, pa se stvaraju sitne bore oko očiju, čela i usta.
Shutterstock
Osetljiva koža kapaka se rasteže, a mišići koji ih drže slabe, što može dovesti do spuštenih kapaka ili natečenosti zbog koje oči deluju umorno. Dermatolozi često ističu da stalno izlaganje suncu ubrzava ovaj proces, zbog čega je svakodnevna zaštita od sunca i pažljiva nega lica toliko važna.
Vrat i linija vilice
Vrat je još jedna zona koja rano pokazuje znakove ,,opuštanja". Koža na vratu prirodno je tanja od kože lica i često je izložena istoj količini sunca, ali bez iste zaštite.
Shutterstock
Kako se potporna tkiva ispod brade i duž linije vilice opuštaju, primećujete pojavu nabora na vratu, podbradak ili ono što se često naziva "pileći vrat". Pošto se najviše fokusiramo na lice u ogledalu i rutinu nege lica, promene na vratu često prođu nezapaženo – sve dok ih jednog dana ne primetite.
Ruke i prsti
Ruke rade puno – i retko ih štitimo kremom sa zaštitnim faktorom. Nadlaktice su izložene suncu, sapunima i promenama temperature tokom dana, što ubrzava gubitak kolagena i tankog sloja zaštitne masnoće.
Shutterstock
Kako ta ,,podloga" nestaje, vene i tetive postaju izraženije, a koža može izgledati naborano, sa sitnim borama i pegama od sunca koje se često pojavljuju pre dubokih bora na drugim delovima tela. Mnogi dermatolozi opisuju ruke, zajedno sa dekolteom, kao klasične "otkrivače godina", piše Times of India.
Kičma, držanje i visina
Iako je koža ono što prvo primetite, mišićno-koštani sistem tiho se menja ispod površine. S godinama gustina kostiju postepeno opada, a amortizujući diskovi između njih postepeno gube tečnost i malo se stanjuju, što utiče na visinu i fleksibilnost.
Shutterstock
Prema ,,MSD" priručniku i ,,MedlinePlus", stanjivanje diskova i gubitak koštane mase glavni su razlozi zbog kojih mnogi izgube nekoliko centimetara visine, a leđa poprime blago pogrbljen oblik. Čak i ako težina ostane ista, odeća vam može drugačije pristajati, a držanje sve više otkriva priču o starenju.
Zglobovi, tetive i fleksibilnost
Ligamenti i tetive takođe se menjaju. Kako starimo, ligamenti i tetive postaju krutiji i manje elastični zbog gubitka vlage i promena u strukturi kolagena.
Shutterstock/Dmytro Zinkevych
Zbog toga zglobovi postaju ukočeniji, pa ustajanje iz niske stolice ili podizanje ruku iznad glave više ne izgleda kao nekada. Aktivnosti koje ste nekada obavljali bez napora sada traže malo zagrevanja, jer meka tkiva više ne funkcionišu s istom lakoćom.
Šta možete učiniti?
Nijedna od ovih promena ne znači da radite nešto pogrešno. To su prirodne promene koje dolaze s godinama. Ipak, navike poput svakodnevne zaštite od sunca, redovnog treninga snage, aktivnosti koje čuvaju pokretljivost zglobova i prestanka pušenja mogu usporiti proces opuštanja i podržati zdravije starenje. Dobra nega kože, pravilno držanje i svesno kretanje neće zaustaviti vreme, ali mogu pomoći da telo stari postepeno i graciozno, umesto naglo, uz više snage i samopouzdanja u svakoj fazi života.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
