Mnogi veruju da dodatni vitamini i suplementi mogu poboljšati zdravlje, ali stručnjaci upozoravaju da je nekoliko najpopularnijih proizvoda zapravo bez ikakve realne koristi. Lekari ističu da ljudi neretko troše novac na dodatke koji ne doprinose zdravlju, a ponekad mogu čak i da naruše ravnotežu nutrijenata u organizmu.
Prema mišljenju stručnjaka, ovih pet dodataka bi možda trebalo da prestanemo da pijemo:
1. Multivitamini
Dr Ostin Lejk naglašava da multivitamini imaju niski nivo bioraspoloživosti, kao i da često sadrže veštačke dodatke. Prema njegovim rečima, oni „nisu naročito korisni“ i mogu predstavljati veliko bacanje novca. Umesto suplementacije, savetuje da se vitamini unose putem raznovrsne ishrane.
2. Probiotici
Iako su izuzetno popularni, probiotici su prema d. Lejku često bačen novac, jer mnogi biraju pogrešne vrste ili nedovoljno jake doze. On preporučuje prirodne izvore živih kultura poput kefira, kiselog kupusa i kombuhe, koji su dokazano efikasniji.
Shutterstock
3. Biotin
Biotin se često reklamira kao dodatak za kosu, kožu i nokte, ali lekar upozorava da može smanjiti nivo drugih B vitamina, posebno B5. Pošto je vitamin B5 važan za energiju i sintezu hormona, stručnjaci preporučuju B kompleks kao uravnoteženiju opciju.
4. Vitamin C
Nutricionistkinja Krutika Nanavati ističe za „She Finds“da dodaci vitamina C nisu potrebni, jer telo ne koristi velike doze, a višak se jednostavno izlučuje. Takođe naglašava da dosadašnja istraživanja pokazuju da vitamin C ne sprečava prehladu, pa od rutinske suplementacije nema dokazane koristi.
5. Detoks dodaci
Prema dr Pravinu Guntipalliju, detoks suplementi nemaju naučne dokaze koji potvrđuju njihove tvrdnje o „čišćenju“ organizma. On naglašava da su takve tvrdnje često nejasne i neproverljive, podsećajući da telo već ima prirodne mehanizme detoksikacije, jetru i bubrege, koji obavljaju taj posao.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
