Mislite da jačate kosti, a slabite ih! Skoro svi piju ovu kombinaciju suplemenata, a ne znaju koliko je štetna!

Vitamini i minerali su neizostavan deo zdravog života, ali lekari upozoravaju da preterivanje sa suplementima može poremetiti prirodne procese u organizmu, pa čak i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. “Samo zato što je nešto dobro za vas, ne znači da je više toga i bolje”, objašnjava dr Raj Dašgupta za „Sleepopolis“.

Opasna kombinacija: kalcijum + gvožđe

Lekari ističu da kosti često trpe posledice zbog nepromišljenog uzimanja suplemenata, a posebno kad se kombinuju kalcijum i gvožđe. “Previše jednog može sprečiti apsorpciju drugog”, kaže dr Svapnil Patel, onkolog. Kalcijum, koji je ključan za jačanje kostiju, može vezati gvožđe i sprečiti njegovo pravilno varenje, dok previše gvožđa ometa taloženje kalcijuma u kostima. Rezultat su slabe i porozne kosti, podložne lomovima.

Tanka linija između koristi i štete

Prema rečima dr Ume Dardži, telo prirodno reguliše unos minerala iz hrane, ali dodaci ishrani često zaobilaze taj mehanizam. Zato prekomerna upotreba vitamina i minerala može dovesti do neravnoteže u telu, naročito kod starijih osoba.

Shutterstock

 

“Mnogi veruju da više kalcijuma znači jače kosti, ali preteran unos može imati suprotan efekat”, objašnjava dr Dardži. Previše kalcijuma može smanjiti nivo paratireoidnog hormona, što dovodi do prekomerne razgradnje kostiju i povećava rizik od osteoporoze.

Višak gvožđa je velika opasnost

Dr Patel upozorava i na drugu stranu medalje: višak gvožđa stvara reaktivne kiseonične spojeve koji oštećuju ćelije kostiju i ubrzavaju njihovo propadanje. U kombinaciji sa viškom kalcijuma, situacija postaje još gora – telo se “zbuni” i gubi ravnotežu drugih važnih minerala, poput magnezijuma i cinka, koji inače štite kosti.

Oprezno sa suplementima

Dr Džisus Lizarzaburu dodaje za „Parade“ da čak i nedostatak gvožđa može smanjiti mineralnu gustinu kostiju, dok njegov višak blokira apsorpciju kalcijuma, zbog čega telo povlači kalcijum direktno iz kostiju. Zato lekari apeluju: “Dodaci ishrani mogu pomoći, ali ih treba koristiti promišljeno i uvek uz savet stručnjaka.”

Video: