Stručnjaci tvrde da genetika igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga, ali još veći uticaj imaju životne navike i ishrana. Pravilnim izborom namirnica možemo usporiti starenje mozga i poboljšati koncentraciju i pamćenje. Neurohirurg dr Brajan Hoeflinger otkrio je koje tri namirnice svakodnevno koristi da bi održao svoj mozak u vrhunskoj formi, i sve su lako dostupne!
1. Riba je gorivo za mozak
Masna riba, poput lososa, skuše, pastrmke i sardina, prava je superhrana za mozak. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje podstiču rad moždanih ćelija i poboljšavaju protok krvi u mozgu. „Losos i tuna su moji favoriti jer imaju visok nivo omega-3, a malo zasićenih masti, što je idealno za zdravlje mozga,“ objašnjava dr Hoeflinger.
pixabay
2. Orašasti plodovi štite od zaboravnosti
Orasi, bademi i pistaći puni su zdravih masti i proteina koji hrane mozak i smanjuju upalne procese. „Orasi su posebno korisni jer sadrže ALA, biljni oblik omega-3 masne kiseline koji podržava strukturu moždanih ćelija,“ navodi lekar. Samo šaka orašastih plodova dnevno može značajno doprineti očuvanju mentalne bistrine.
3. Lisnato zeleno povrće je eliksir za mozak
Spanać, kelj i brokoli sadrže obilje vitamina K i folata, koji su ključni za pamćenje i koncentraciju.
Studije pokazuju da osobe koje redovno jedu zeleno povrće imaju bolje kognitivne sposobnosti i sporije starenje mozga.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
