Ovaj posao može biti jako težak, posebno ako imate određen stil života koji podrazumeva kancelarijski posao, dosta sedenja i malo vremena za fizičke aktivnosti.
Da bismo imali zdravu, uravnoteženu ishranu, moramo da jedemo hranu koja uključuje proteine, masti i ugljene hidrate.
Kreator programa "Fast 800" i dijete 5:2, bivši doktor i pisac dr Majkl Mozli, rekao je da bi smanjenje unosa dve grupe namirnica moglo pomoći da brže dođete do željene težine.Ljudi treba da smanje slatku hranu i skrobne ugljene hidrate. Međutim, objasnio je on, ovo je dodatak ljudima koji prate plan kao što je dijeta 5:2. Plan podrazumeva da ljudi jedu normalnu količinu hrane pet dana, tako da bi ovo bilo 2.000 kalorija za žene i 2.500 za muškarce - opet može da se razlikuje u zavisnosti od vaše visine i težine. Zatim za druga dva dana u nedelji, plan dr Mozlija predlaže da pojedete 25 odsto te količine.
Smanjenje 'skrobnih ugljenih hidrata" svakako može biti od pomoći. Ovo uključuje bilo šta poput belog hleba ili testenine i krompira. Iako ne morate u potpunosti da isključite ove grupe hrane, smanjenje i zamena hrane bi mogli da pomognu. Jesti hranu od celog zrna kao što je integralna ili smeđa testenina je dobro mesto za početak. Tada biste takođe mogli da uključite hranu poput heljde i cele raži.
