Pletenje je bezvremenski hobi u kojem mogu uživati ljudi svih uzrasta.
Kao i mnogi drugi hobiji, ono ne pruža samo zabavu, već donosi i brojne zdravstvene prednosti. Većina hobija podstiče socijalnu povezanost i osećaj zajedništva, a takođe pomaže u očuvanju mentalne oštrine kako starimo.
Ali pletenje ide i korak dalje — ono značajno smanjuje stres, pomaže telu da uđe u stanje opuštenosti, poboljšava raspoloženje i istovremeno angažuje više delova mozga, što doprinosi boljoj kognitivnoj funkciji.
Kako bismo bolje razumeli kako pletenje utiče na mozak i opšte blagostanje, razgovarali smo sa licenciranim psiholozima, psihoterapeutima i umetničkim terapeutima. U nastavku otkrivamo zdravstvene koristi pletenja i pozitivne efekte koje ono može imati na vaš mozak.
Stimulacija kognitivnih funkcija
Pletenje istovremeno angažuje više delova mozga i zahteva značajan mentalni napor.
„Vaša motorna kora i mali mozak, koji su povezani sa finom motoričkom koordinacijom, aktiviraju se kada pomerate igle i pređu. Prefrontalna kora se uključuje dok se koncentrišete na šemu pletenja (ili brojanje petlji), a vizuelna kora učestvuje dok posmatrate i ponavljate uzorke“, objašnjava Emili Devenport, licencirana art terapeutkinja i psihoterapeutkinja iz klinike ,,Davenport Creative Arts Therapy" za sajt Martha Stewart.
Shutterstock
„Čak je i vaš hipokampus – koji je vezan za pamćenje – aktivan dok učite nove bodove i oblikujete svoju kreaciju!“
Pletenje zahteva planiranje, pamćenje, redosled koraka i rešavanje problema – veštine koje su ključne za očuvanje mentalne oštrine kako starite. Prema jednoj neuropsihijatrijskoj studiji, uključivanje u rukotvorine poput pletenja može smanjiti rizik od razvoja blage kognitivne disfunkcije za 30 do 50 odsto kod starijih osoba.
Iako istraživanje ne potvrđuje da pletenje sprečava kognitivna oštećenja, moglo bi biti mudro posvetiti se ovom hobiju upravo zbog njegovih opuštajućih i mentalno angažujućih efekata, kaže Viktorija Latifses, licencirani klinički i forenzički psiholog, i osnivačica kompanije ,,Embodied Psychotherapy, LLC".
Regulacija raspoloženja i stresa
Ritmično, ponavljajuće kretanje prilikom pletenja deluje izuzetno umirujuće, smanjuje stres i podiže raspoloženje, kaže Devenport. Pletenje čak može pomoći telu da se prebaci iz stanja „bori se ili beži“ u stanje odmora i oporavka.
Shutterstock
„Projekti zasnovani na ponavljanju, poput pletenja, često se koriste u art terapiji kako bi se klijentima pomoglo da smanje nivo kortizola (hormona stresa) i poboljšaju koncentraciju“, dodaje ona.
„Pletenje je oblik kreativnog samoizražavanja koji može doneti osećaj postignuća i ponosa — čime se povećava nivo serotonina i dopamina.“
Nije ni čudo što su hobiji poput baštovanstva i ručne izrade opstali toliko dugo — predstavljaju izlaz kroz koji se ljudi povezuju sa sobom i svetom. Ove taktilne aktivnosti pozitivno utiču na raspoloženje i mogu pomoći u smanjenju osećaja depresije, kaže Keti Malkiodi, licencirana art terapeutkinja i savetnica iz instituta ,,Trauma-Informed Practices and Expressive Arts Therapy Institute".
Meditacija
Pored poboljšanja raspoloženja, meditativna i ritmična priroda pletenja je poznata po svom umirujućem efektu, jer zahteva manje svesnog razmišljanja — što vam može pomoći da uđete u stanje slično meditaciji, objašnjava Latifses.
Shutterstock
„Ako ste ikada imali osećaj da je vreme nestalo dok ste pleli — to je upravo stanje — kada ste toliko uronjeni u aktivnost da sve drugo nestaje u pozadini“, kaže Devenport.
Tada se aktiviraju pozitivni moždani talasi, poput alfa i teta talasa, koji su povezani sa kreativnošću i opuštanjem, pomažući vam da se fokusirate i utišate unutrašnjeg kritičara.
Podstiče društvenu povezanost
Stvaranje zajednice kroz zajedničke hobije razvija osećaj pripadnosti i identiteta kod pojedinaca – a upravo su oni ključni za celokupno blagostanje.
Shutterstock
Keti Malkiodi ističe da je pronalaženje zajednice veliki deo procesa oporavka i isceljenja, jer donosi čitav spektar koristi za mentalno zdravlje.
U eri tehnologije i ekrana, prisustvo drugih ljudi postaje sve važnije kako bismo se izborili sa sve većom socijalnom izolacijom i osećajem usamljenosti.
Uključivanje u zajedničke aktivnosti, poput krugova za pletenje sa prijateljima ili porodicom, omogućava ljudima da dele znanje i veštine, što im daje osećaj svrhe i korisnosti unutar zajednice.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
