Vaše srce je možda starije nego što mislite. Istraživanja pokazuju da prosečna starost srca mnogih Amerikanaca može biti četiri do sedam godina viša od njihove stvarne starosti, dok kod osoba nižeg socioekonomskog statusa ta razlika može doseći i deset godina.
Ako je srčana starost veća od stvarne, to može skratiti život. Što znači da srce brže stari zbog faktora kao što su visok krvni pritisak, povišeni holesterol i nedostatak fizičke aktivnosti, piše Business Insider.
Alat za računanje starosti srca
Kardiološkinja Sadija Kan, osmislila je onlajn alat koji pomaže ljudima da bolje razumeju zdravlje srca.
Reč je o kalkulatoru srčane starosti, koji umesto apstraktnih procenata rizika, izračunava stvarnu starost vašeg srca na osnovu važnih faktora poput pušenja, krvnog pritiska i nivoa holesterola.
Ovaj alat daje jasniju sliku o stanju vašeg srca jer ako je srčana starost veća za nekoliko godina od stvarne, to može biti znak da je vreme za promene u životnim navikama i posetu lekaru.
Istraživanja pokazuju da je srce žena, u proseku, četiri godine starije od njihove stvarne starosti, dok je kod muškaraca ta razlika često i veća, čak sedam godina.
Ono što je zabrinjavajuće, osobe s nižim primanjima i obrazovanjem imaju značajno veći rizik – njihova srčana starost može biti i do deset godina starija od stvarne. Ovi podaci jasno ukazuju na to da socioekonomski status ima značajan uticaj na zdravlje srca, s time da ljudi izloženiji lošijim uslovima života često imaju veće probleme s kardiovaskularnim zdravljem.
Četiri saveta za zdravije srce
Znanje o stvarnom stanju vašeg srca može biti snažan podsticaj za promenu životnih navika.
Dr. Sadija Kan i njen tim preporučuju nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih koraka koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca.
Shutterstock
- Prestanite da pušite: To je najvažnija promena koju možete napraviti za dugoročno zdravlje srca. Pušenje loše utiče na srce.
- Povećajte fitičku aktivnost: Redovna fizička aktivnost, čak i svakodnevna šetnja, pomaže u jačanju srca. Svaki minut kretanja doprinosi boljoj vitalnosti.
- Pazite na ishranu: Birajte celovite namirnice bogate vlaknima i zdravim masnoćama, poput omega-3, i izbegavajte prerađene proizvode i dodate šećere.
- Upravljajte stresom i obezbedite kvalitetan san: Mentalna ravnoteža i dovoljan odmor ključni su za održavanje normalnog krvnog pritiska i holesterola.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
