Konzumacija velikih količina kofeina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Za većinu zdravih odraslih osoba, konzumiranje do 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike četiri šoljice kuvane kafe, smatra se bezbednom količinom.
Velika količina kafe izaziva lupanje srca
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Klinika Mejo napominje da je ta količina takođe jednaka deset limenki koka-kole ili dva energetska napitka. Ključno je zapamtiti da sadržaj kofeina može uveliko varirati među različitim pićima, posebno onim energetskim. Konzumacija velikih količina kofeina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Kako piše „Healthline“, simptomi prekomernog unosa kofeina mogu uključivati nervozu, anksioznost, lupanje srca i pogoršanje napada panike. Još jedna česta nuspojava je poremećaj sna. Studija iz 2023. godine sugeriše da bi kafu idealno trebalo piti oko devet sati pre spavanja, kako bi se obezbedio dobar san.
Kada treba smanjiti broj šolja
Kofein izaziva i zavisnost, a redovni korisnici koji dugo ne piju kafu, mogu patiti od glavobolje, umora, magle u mozgu i razdražljivosti. Simptomi mogu trajati nekoliko dana, a redovna upotreba kofeina može smanjiti njegove diuretske efekte i efekte koje ima na povišenje krvnog pritiska. Tolerancija i odvikavanje od kofeina ukazuju na fizičku zavisnost, naglašavajući važnost umerenosti i pažljivog upravljanja unosom. Ako vam dnevno konzumiranje više od četiri šoljice kafe s kofeinom uzrokuje nuspojave poput nesanice ili nervoze, možda je vreme da smanjite unos. Oni koji su posebno osetljivi na kofein trebalo bi da razmotre potpuno izbegavanje kafe kako bi sprečili prekomernu stimulaciju.
Video:
