Ako želite da očuvate zdravlje srca, važno je znati koje namirnice mogu imati štetne posledice. Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savetuju šta treba izbegavati, kardiohirurzi imaju poseban uvid u ono što može povećati rizik od srčanih bolesti. Dr. Džeremi London podelio je na svom TikTok profilu četiri namirnice koje nikada ne jede – a evo zašto biste i vi trebali razmisliti o njihovom izbegavanju.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
1. Brza hrana
Ovo možda nije iznenađenje, ali vredi ponoviti – brza hrana jedna je od najnezdravijih opcija. "Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane zapravo i nije prava hrana, već samo 'jestiva hrana', upozorava dr. London.
2. Gazirani sokovi
Bez obzira birate li varijantu s običnim ili veštačkim zaslađivačem, gazirani sokovi loši su za zdravlje srca. "Tekuća su smrt – nemojte ih piti", kaže kardiohirurg. Istraživanja pokazuju da čak i dijetalna gazirana pića mogu negativno uticati na metabolizam i povećati rizik od srčanih bolesti.
Shutterstock
3. Mlečni proizvodi
London preporučuje izbegavanje mlečnih proizvoda, napominjući da smo mi jedini sisari koji konzumiraju mleko i nakon detinjstva – i to mleko druge vrste. "American Heart Association" savetuje da odrasli biraju mlečne proizvode s niskim udelom masti ili da ih potpuno izbegavaju jer zasićene masti mogu povisiti nivo LDL holesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti.
Shutterstock
4. Alkohol
Poslednja namirnica koju dr. London u potpunosti izbegava je alkohol, bez obzira da li se radi o čaši vina uz večeru ili prekomernoj konzumaciji žestokih pića. "Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u našem telu. Čak i umerena konzumacija zapravo je štetna", ističe, "Ako već radimo toliko na poboljšanju zdravlja, najmanje što možemo učiniti je da prestanemo aktivno da trujemo svoje telo."
Bonus video:
