"Način na koji započinjete dan ključan je za upravljanje holesterolom, jer jutarnja rutina postavlja temelj za ostatak dana", ističe dr Pratik Šadri, kardiolog u „Asian Hospital“. Tvrdi da pravilne jutarnje navike mogu značajno doprineti zdravlju srca i da male promene, poput izbora hrane, fizičke aktivnosti ili mentalnog stanja mogu pomoći u regulisanju nivoa holesterola. Dakle, ovo je šest jutarnjih navika koje, prema kardiologu, pomažu u snižavanju holesterola.
Jutarnja šetnja
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Brza šetnja od 30 minuta, bar pet dana nedeljno, može sniziti holesterol, sprečiti gojaznost i osigurati aktivniji dan.
Smanjite zasićene masnoće
Važno je izbegavati crveno meso i punomasne mlečne proizvode za doručak jer povećavaju ukupni holesterol, upozorava kardiolog.
Shutterstock
Eliminišite transmasti
"Izbacite kolače, keks i prerađenu hranu jer negativno utiču na nivo holesterola", savetuje kardiolog.
Povećajte unos vlakana
U doručak možete uključiti ovsene pahuljice, mahunarke, čia semenke i voće kako biste lakše regulisali holesterol, kaže kardiolog.
Dodajte orašaste plodove
Bademi, orasi i laneno semen bogati su omega 3 masnim kiselinama koje povećavaju dobar holesterol (HDL).
Počnite dan s toplom vodom
Čaša tople vode, po mogućnosti s limunom, podstiče metabolizam, hidrataciju i zdravlje srca.
Video:
