Svi misle da ovo izaziva artritis: Nikada nemojte verovati u 5 mitova o uobičajenoj tegobi, evo šta kažu lekari

Vesti 14.01.2025 12:42 0

Istina je da genetika, infekcije, povrede i životne navike mogu povećati rizik od razvoja bolesti, bez obzira na starost

bol

Shutterstock

Artritis je jedno od najčešćih hroničnih zdravstvenih stanja, a češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. Prema Fondaciji za artritis, reč je o stanju koje uključuje više od 100 različitih vrsta artritisa i srodnih bolesti.

Iako se artritis često povezuje sa starenjem, može uticati na ljude svih uzrasta. Više od jedne trećine ljudi koji žive sa ovim stanjem kaže da ono ometa njihovu sposobnost da rade i uživaju u životu.

žena

Shutterstock

 

Uprkos njegovoj prevalenciji, i dalje postoje mnoge zablude o artritisu, što dovodi do zabune o njegovim uzrocima, lečenju i strategijama upravljanja. Evo šta treba da znate.

Mit 1: Artritis pogađa samo starije odrasle osobe

„Iako se artritis može činiti češćim u starijoj populaciji, on svakako nije ograničen na određenu starosnu grupu i može uticati na ljude bilo kog uzrasta“, objasnila je za Eating Well dijetetičarka Sara Šlikter.

Iako je tačno da je osteoartritis češći kod starijih osoba zbog istrošenosti zglobova, artritis ne prepoznaje starost. Stanja poput reumatoidnog artritisa, juvenilnog idiopatskog artritisa i psorijatičnog artritisa mogu se razviti kod mlađih odraslih osoba, pa čak i dece.

Istina je da genetika, infekcije, povrede i životne navike mogu povećati rizik od razvoja bolesti, bez obzira na starost.

Mit 2: Pucketanje zglobova uzrokuje artritis

Verovatno su vas upozorili da pucketanje zglobova može dovesti do artritisa. Međutim, ovaj sveprisutni mit verovatno proizlazi iz zvuka pucketanja, koji bi neki mogli protumačiti kao štetan za zglobove.

Iako nema opsežnih istraživanja na tu temu, nekoliko studija nije pokazalo vezu između pucanja zglobova i razvoja artritisa. Umesto toga, veruje se da zvuk dolazi od ispuštanja mehurića gasa u sinovijalnoj tečnosti koja ublažava zglobove, a ne od kostiju koje se trljaju jedna o drugu.

Iako pucketanje zglobova može smetati onima oko vas, ono nije štetno za vaše zglobove i neće dovesti do artritisa.

Mit 3: Vežbanje pogoršava artritis

Za one koji žive s artritisom, strah od pogoršanja bola ili oštećenja zglobova često znači da će biti manje fizički aktivni. Međutim, sedeći način života zapravo može pogoršati simptome artritisa tokom vremena.

ruke

Shutterstock

 

Istraživanja sugerišu da fizička aktivnost može biti korisna jer jača mišiće oko zglobova, poboljšava fleksibilnost i smanjuje upalu. Takođe može sprečiti razgradnju hrskavice i smanjiti bol i ukočenost zglobova. Vežbe s malim opterećenjem poput hodanja, vožnje bicikla ili eliptičnih sprava mogu biti korisne. Međutim, ako imate artritis, razgovarajte sa svojim lekarom ili fizioterapeutom pre početka bilo kojeg programa vežbanja. Oni vam mogu pomoći da odredite najbolju vrstu fizičke aktivnosti za vaše jedinstvene potrebe.

Mit 4: Sve vrste artritisa su iste

Artritis se često tretira kao pojedinačno stanje. Ipak, to je krovni izraz za mnoštvo poremećaja koji utiču na zglobove. Dva najčešća tipa – osteoartritis i reumatoidni artritis – imaju različite uzroke i mogućnosti lečenja.

Osteoartritis je najčešći tip artritisa, karakterisan progresivnim raspadom tkiva zgloba tokom vremena. Iako je tačan uzrok nepoznat, može oštetiti hrskavicu, tetive, ligamente, kosti i drugo. Za poređenje, reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj kod kojeg imunološki sistem greškom napada zglobove. To može izazvati upalu i oštećenje zglobova, što može dovesti do bola, ukočenosti i otoka.

Ako osećate bolove u zglobovima, obratite se svom lekaru za ispravnu dijagnozu. Razumevanje uzroka i lečenja vašeg specifičnog tipa artritisa ključno je za bolje upravljanje artritisom.

Mit 5: Ne možete ništa učiniti u vezi s artritisom

Iako je artritis kronično stanje koje se ne može izlečiti, postoje mnoge strategije koje vam mogu pomoći u upravljanju simptomima i poboljšanju kvaliteta života, uključujući promene u ishrani.

„Ishrana može uticati na simptome artritisa, a fokusiranje na protuupalnu hranu, kao što su plodovi mora, voće i povrće, pa čak i određeni dodaci ishrani, može ublažiti simptome“, dodala je Šlikter.

riba

Shutterstock

 

Iako ne postoji jedinstvena dijeta osmišljena za ublažavanje simptoma artritisa, mediteranska ishrana mogla bi biti najprikladnija. To je zato što je puna protuupalnih namirnica poput masne ribe, voća, povrća, orašastih plodova i semena. Istraživanja pokazuju da bi mogla biti osobito korisna za reumatoidni artritis.

Strategije za upravljanje artritisom

Ako živite s artritisom, evo nekoliko strategija zasnovanih na dokazima koje mogu smanjiti bol:

  • Uključite vežbe s malim opterećenjem poput plivanja, vožnje bicikla ili hodanja u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali zdravlje i pokretljivost zglobova.
     
  • Držite se protuupalne ishrane koja uključuje namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova, semena, celovitih žitarica, mahunarki i masne ribe.
     
  • Prekomerna telesna težina stvara pritisak na vaše zglobove, što se s vremenom može dodatno istrošiti. Kontrola telesne težine može pomoći u ublažavanju ovog pritiska i bola koji dolazi s njim.
     
  • Život s kroničnim zdravstvenim stanjem, poput artritisa, može biti stresan. Veza je toliko snažna da su studije otkrile da ljudi s reumatoidnim artritisom često osećaju pojačane simptome kada su pod stresom. Uključivanje naučno potkrepljenih tehnika upravljanja stresom kao što su svesnost, meditacija i terapija može pomoći u smirivanju vašeg uma, a možda i simptoma. 

     


Bonus video:

Komentari (0)