Cink ne deluje ako ga pijete uveče: Evo u koje vreme treba uzimati suplemente da bi imali efekat

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 23.12.2024 11:25 0

Dokazano je da neki bolje deluju na prazan želudac, dok se drugi uzimaju isključivo uz hranu

vitamini

Shutterstock

Da bi vitamini i minerali koje uzimate kako biste ojačali imunitet i popravili zdravlje zaista i delovali, važno je uzimati ih u pravo doba dana, jer je njihova apsorpcija tada najbolja.

Takođe, dokazano je da neki bolje deluju na prazan želudac, dok se drugi uzimaju isključivo uz hranu, a neke kombinacije vitamina i minerala mogu da uspore apsorpciju, dok druge omogućavaju da ispravno deluju u organizmu.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Lekari napominju da suplemente ne treba da uzimate samoinicijativno, već uz konsultaciju sa stručnjakom i to nakon analiza koje su ukazale na njihov manjak.

Vitamini koji se uzimaju ujutro

Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac. Osim toga, ujutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se može uzeti s vitaminima B12, E i A. Dodatak gvožđa se također uzima ujutro, ali uz hranu, da ne "padne" teško na želudac, ali je važno ne uzimati ga u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

Popodne

U ovo doba vitamine treba obavezno uzimati s hranom. Preporučuje se da tada uzimate cink,najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte uzimanje gvožđa, bakra i vitamina B9. U podne treba uzimati i vitamin A, najbolje s vitaminima C i E, kao i s cinkom.

Večernji vitamini

S hranom, tokom ili poslije večere bi trebalo uzeti vitamin D, najbolje u kombinaciji s kalcijumom koji povećava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

Pre spavanja

Da biste poboljšali probavu, uzimajte probiotike oko dva sata nakon večere. Pre spavanja je idealno vreme i za uzimanje magnezijuma. Možete ga uzeti s kalcijumom i vitaminom B6.

img
20. 08. 2025 15:11

LONDON TAJNO RAZVIO RAKETU FLAMINGO ZA KIJEV: Projektil od 3000 km preti Sibiru i nuklearnom odgovoru Moskve! (VIDEO)

img
20. 08. 2025 14:51

Veljko Ražnatović zadobio ozbiljnu povredu: "Čeka me period oporavka i terapija"

img
20. 08. 2025 14:56

GRAĐANI PROTIV BLOKADA: Kolone vozila krenule iz Šapca i Krupnja ka Loznici (FOTO/VIDEO)

img
20. 08. 2025 14:59

Kraj jedne ere: Zvezdu napustila legenda kluba, više ništa neće biti isto

img
20. 08. 2025 14:56

GRAĐANI PROTIV BLOKADA: Kolone vozila krenulo iz Šapca i Krupnja ka Loznici (FOTO/VIDEO)

img
18. 08. 2025 15:31

Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?

img
20. 08. 2025 15:12

FIBA objavila rezultate ankete: Evo ko osvaja Eurobasket 2025! (FOTO)

img
20. 08. 2025 15:00

"Počeo sam da povraćam po dostavi" - Ovo nema nigde: Dostavljač podelio šokantno iskustvo

img
18. 08. 2025 15:39

ODLIČNA VEST ZA SRBIJU Jedna od najstarijih država sveta stiže na Ekspo 2027 Beograd

img
20. 08. 2025 14:53

Dosta je nasilja! Građani Srbije ustaju protiv blokada: Okupljanja na 50 lokacija (FOTO)

img
20. 08. 2025 15:19

TRNAVAC SPUSTIO RAMPU: Golman rukometaša Partizana meč sa hrvatskim Nekseom na turniru u Ohridu završio sa 22 obrane

img
20. 08. 2025 14:59

Austrijski list "Der Standard" i "bečki eksperti" protiv Srbije po zadatku

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
15. 08. 2025 07:49

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

img
20. 08. 2025 15:11

Sloba kači mikrofon o klin?! Isplivao snimak kako radi Jeleni o glavi, svi se pitaju SAMO JEDNO (FOTO)

img
18. 08. 2025 15:39

Mali „Srpski paviljon na EXPO izložbi u Osaki posetilo 700.000 ljudi“

Komentari (0)