Društvenim mrežama širi se novi trend povezan s tišinom, nazvan "tiho hodanje" (silent walking).

Koncept je jednostavan: hodati i biti prisutan u okolini, slušajući samo sopstvene misli i zvukove prirode ili grada. Ovaj  fenomen je izazvao raspravu o važnosti povremenog isključivanja iz digitalnog sveta, piše EatingWell.

Trend je popularizovala TikTok influenserka Medi Majo, koja je u jednom videu objasnila kako joj je odluka da hoda bez mobilnog telefona promenila život. Iako je Majo zaslužna za popularizaciju termina "silent walking", mnogi korisnici su istakli da koncept nije nov.

"Znači, ona samo hoda?", jedan je od čestih komentara, dok su pripadnici generacije X poručili: "Mi to radimo godinama". Uprkos tome, trend je podstakao veliki broj sličnih objava, a originalni video prikupio je više od pola miliona lajkova pre nego što je uklonjen s platforme.

Šta je tiho hodanje i zašto je korisno

Praksa tihog hodanja podrazumeva svesnu odluku da se tokom šetnje ne koriste mobilni i slušalice. Cilj je isključiti spoljašnje nadražaje poput muzike, podkasta ili telefonskih razgovora i usmeriti se na zvukove okoline, vlastite korake i misli. Za mnoge takav odmak od tehnologije može pretvoriti rutinsku šetnju u vežbu svesnosti.

U vremenu stalne izloženosti ekranima i buci, bilo na poslu, u školi ili tokom druženja, povremeno "isključivanje" postaje sve važnije, a tiho hodanje može se posmatrati i kao oblik meditacije u pokretu.

Bez ometanja medijskim sadržajima ili razgovorima, um se lakše opušta, a misli slobodnije teku. To omogućuje bolje povezivanje s vlastitim telom i okolinom. Uz mentalne dobrobiti, važno je naglasiti da je i samo redovno hodanje učinkovita fizička aktivnost koja pomaže u smanjenju stresa.

slika

A šta je s muzikom?

Znači li to da je loše hodati uz muziku? 

Ne nužno. Istraživanja su potvrdila da slušanje muzike može smanjiti psihički stres, poboljšati ravnotežu i učiniti vežbanje prijatnijim. Iako je tiho hodanje odličan način za odmak od tehnologije i povezivanje sa sobom, to ne znači da se treba odreći muzike ako vam ona pomaže da podignete raspoloženje ili pojačate intenzitet treninga. 

Iako se na društvenim mrežama pojavilo kao trend, tiho hodanje je u suštini koristan podsetnik na potrebu da se povremeno isključimo iz digitalne buke. Bilo da to postignete gašenjem muzike u šetnji ili nekim drugim oblikom vežbanja svesnosti tokom dana, trenuci tišine, hodanje ili kombinacija ta dva mogu značajno doprineti fizičkom i mentalnom zdravlju.

Video:

slika