Prema rečima nutricionistkinje dr Džes Kording, sardina je najzdravija riba u konzervi i najbolji izbor za svakodnevnu ishranu. Ona objašnjava da sardine imaju brojne prednosti u odnosu na druge vrste:
- imaju znatno manje žive od većine morskih riba,
- odličan su izvor proteina,
- sadrže velike količine vitamina D,
- bogate su protivupalnim omega-3 masnim kiselinama.
Doktorka navodi da su sardine jedan od najboljih izbora kada sveža riba nije dostupna, jer i u konzervisanom obliku zadržavaju visok nutritivni kvalitet.
Osim što su bogate omega-3 masnim kiselinama, sardine često dolaze u maslinovom ulju, koje je izvor mononezasićenih masti blagotvornih za srce. Ove masti pomažu u smanjenju upala i podržavaju zdrave nivoe holesterola.
Nutricionisti preporučuju dve do tri porcije ribe iz konzerve nedeljno, a sardine se izdvajaju kao najpovoljnija i najzdravija opcija za one koji žele da unaprede ishranu i poboljšaju zdravlje srca.
Video:
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
Komentari (0)