Mnogi veruju da singapurski fotograf i bivši model Čuando Tan ima tek 25 godina. Ipak, iza mladalačkog lica i izvajane figure stoji muškarac koji ima 59 godina. Na društvenim mrežama izazvao je nevericu, ali tvrdi da se nije podvrgavao estetskim zahvatima niti medicinskim tretmanima – ključ njegovog izgleda, kaže, leži u disciplini.

Tan smatra da čak 70 odsto izgleda zavisi od ishrane, dok je 30 odsto rezultat fizičke aktivnosti. Zbog toga hranu vidi kao presudan faktor u procesu starenja. Dan započinje doručkom bogatim proteinima – jede šest jaja, ali samo dva žumanca kako bi držao holesterol pod kontrolom. Uz to pije čašu mleka, a povremeno dodaje avokado ili bobičasto voće.

Ručak i večera bazirani su na jednostavnim, celovitim namirnicama, poput pečene piletine sa integralnim pirinčem i povrćem ili riblje supe. Izbegava prerađene šećere, kafu, alkohol i cigarete jer veruje da podstiču upalne procese i ubrzavaju starenje. Poslednji obrok jede najmanje pet sati pre spavanja kako bi telo tokom noći moglo da se regeneriše, a ne da troši energiju na varenje.

Manje stresa, više sna

Trening snage radi tri do pet puta nedeljno, u trajanju od 30 do 90 minuta, fokusirajući se na osnovne vežbe poput čučnjeva i sklekova. Kako se približava šezdesetoj, izbegava teška dizanja kako bi smanjio rizik od povreda. Umesto toga, bira aktivnosti sa manjim opterećenjem, poput plivanja, kojim se bavi gotovo svake večeri po sat vremena.

Jedan od najvažnijih delova njegove rutine je odmor. Trudi se da spava najmanje osam sati i da bude u krevetu do 23 časa. Smatra da unutrašnji stres značajno utiče na to koliko brzo osoba izgleda starije, pa neguje pozitivan način razmišljanja i posvećen je kreativnom radu.

Njegova rutina nege kože je jednostavna – svakodnevno koristi blago sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu. Iako farba kosu kako bi prikrio sede vlasi, ističe da izbegava estetske korekcije i invazivne procedure.