Nema ničeg boljeg od buđenja nakon dobrog sna. Ali vas muči nesanica ili da ostanete uspavani i ne možete da shvatite zašto, razlog bi mogao da vas iznenadi. Krivac se možda krije na očiglednom mestu: neredu na vašem noćnom ormariću.

Pa šta treba ukloniti, a šta može ostati kako biste konačno bolje spavali? Stručnjaci su dali odgovor. 

Evo pet stvari koje se nalaze na noćnom ormariću, a koje bi vam mogle remetiti san.

Flaše sa vodom, čaše i šolje

Ko ne treba gutljaj vode usred noći? Ali kada vrh noćnog ormarića počne da liči na izložbeni prostor vaše kolekcije šolja (ili još gore, na pod automobila), to može postati problem.

Šante Dakvort, profesionalni organizator i osnivačica kompanije ,,Shantaeize Your Space", ima jednostavno rešenje:

„Sa klijentima uvodim jednostavno pravilo jedne šolje: odaberite jednu posvećenu čašu ili flašu za noćni ormarić i samo ona sme tu da ostane,“ kaže Dakvortova za Real Simple. „Sve ostalo se uklanja tokom postojećeg dela rutine, možda kad idu do kuhinje po kafu ili dok pune telefon.“

Nered

Dakvort kaže da nasumične stvari koje nemaju svoje mesto, a završe na noćnom ormariću, mogu uticati na san. „Računi, gumice za kosu, nedovršene knjige, rasute bočice lekova i poluprojekti nisu samo nered,“ objašnjava ona. „To su male, tihe liste zadataka koje vaš mozak ne može da prestane da čita svaki put kad ih pogleda.“

Profesionalni organizator objašnjava da ove sitnice mogu mentalno opteretiti. „Taj mali pritisak je suprotan od onoga što želite da donesete u krevet.“

Dakvortova savetuje da se ograniči šta držite na noćnom ormariću: „Sve sortiramo u tri jednostavne kategorije: koristi se noću, pripada negde drugde i više nije potrebno. Zatim odredimo vrlo mali tanjir ili posudu kao granicu ormarića. Sve što stane može ostati; sve što ne stane se premesti.“

Mali elektronski uređaji

Možda ne mislite mnogo o ovlaživaču vazduha, ventilatoru, prečišćivaču ili čak budilniku, ali ovi uređaji mogu ometati san ako emituju svetlo ili zvuk.

„Sve što svetli previše se pokriva ili pomera,“ kaže Dakvortova. „Sve što zuji nesistematično može se pomeriti nekoliko metara dalje ili postaviti na niži, stabilniji nivo.“

Ako su vam ti uređaji neophodni, Dakvortova predlaže kupovinu jeftinog uređaja za beli šum da utopi i tihe zvuke koje oni prave. „Za predmete koji moraju ostati pored kreveta, ponekad ih stavimo u malu korpu ili iza dekorativnog predmeta da blokiramo svetlo, ali da protok vazduha ostane siguran.“

Proizvodi za negu kože

Olivia Hovel, CEO i suosnivačica kompanije ,,Fresh Starts Registry", kaže da i dobro namerni proizvodi za negu kože koje držite pored kreveta mogu ometati san.

„Ovi predmeti nisu neutralni! Nose male emocionalne naboje,“ objašnjava Hovelova. „Podsećaju vas, tiho ali stalno, na sve načine na koje osećate da kasnite. Kada konačno pokušavate da se opustite, osećaj krivice i nemir se ujedinjuju i ulaze u krevet sa vama.“

Savetuje da proizvode za negu kože ograničite na osnovne stvari, poput balzama za usne.

Sve što ima veze sa poslom

Spavaća soba je prvenstveno za spavanje! Dakvort kaže da poslednja stvar koju treba držati na noćnom ormariću je bilo šta vezano za posao.

„Kada posao ušeta na vaš noćni ormarić — laptop koji nikada potpuno ne isključujete, neotvorene koverte, planer sa zadacima za sutra — vaš mozak ne registruje ‘odmor’,“ objašnjava Hovelova. „Registruje odgovornost. Čak i ako se kunete da ne mislite o tome, vaše telo zna da posao stoji centimetre od vaše jastuka i čeka, pa vaš nervni sistem ostaje blago napet.“

 

Bonus video: