Mnogi ljudi imaju podbradak, koji može nastati zbog različitih uzroka, a ne samo gojenjem. Osteopata i direktor londonske klinike „Back 2 Well-being“ Nadija Alibhaji objasnila je kako nastaje podbradak: "Podbradak je uzrokovan dodatnim slojem masnoće koji se stvara ispod kože. Loše držanje može oslabiti mišiće vrata i brade što doprinosi pojavi podbratka vremenom, jer okolna koža gubi elastičnost zbog neiskorišćenosti mišića. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi dobivaju podbradak zbog lošeg držanja je to što često gledaju u ekrane, kao i to što dugo vremena provode pogrbljeni", otkrila je.
Ovim vežbama možete ukloniti podbradak, što će učiniti i da izgledate mršavije.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
1. Izbacite vilicu
Zabacite glavu unazad i gledajte prema plafonu. Gurnite donju vilicu ka plafonu kako biste osetili istezanje ispod brade. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi. Opustite vilicu i vratite glavu u neutralni položaj.
2. Lavlje zevanje
Širom otvorite usta i isplazite jezik što više možete, poput lava koji zeva. Ova vežba jača mišiće na bradi, vratu i licu. Držite tako jezik 10 sekundi, pa se opustite. Ponovite vežbu 10 puta.
Shutterstock
3. Istezanje jezika
Isplazite jezik koliko god možete i podignite ga prema nosu, kao da pokušavate da liznete nos. Ostanite u tom položaju 10 sekundi.
4. Istezanje vrata
Podignite glavu i gledajte prema plafonu. Istovremeno pritisnite jezik prema nepcu. Držite 10 sekundi.
5. Stiskanje lopte
Veličina lopte može biti prečnika 12 do 25 centimetara i treba da bude meka da može lako da se stisne. Sedite i držite leđa ravna, a ramena opuštena. Stavite loptu ispod brade i bradom je gurajte. Ponovite 10 do 30 puta.
6. Napućite usne
Sednite s ravnim leđima i opuštenim ramenima. Zatim zabacite glavu unazad i gledajte u plafon. Napućite usne kao da pokušavate da poljubite plafon. Usne treba da budu opuštene, ali dovoljno stisnute da osetite kontrakciju s obe strane vrata.
Bonus video:
