San i mršavljenje
San i mršavljenje - kako se odmor može pretvoriti u našeg saveznika u borbi protiv suvišnih kilograma?
Mnogi bi se složili da je san jedan od najvažnijih faktora kada govorimo o zdravom načinu života. Ali, jeste li znali da san takođe može biti i ključan faktor za mršavljenje?
Naime, nedovoljna količina sna može poremetiti ravnotežu hormona u telu, što može dovesti do povećanog apetita i žudnje za slatkišima. Takođe, nedostatak sna može usporiti metabolizam, što može učiniti da gubljenje kilograma postane izazovnije.
Međutim, dovoljna količina sna, od 7 do 9 sati svake noći, može poboljšati metabolizam, smanjiti apetit i pomoći u održavanju zdrave telesne težine. Takođe, kvalitetan san može pomoći u smanjenju stresa, što može biti ključno za oslobađanje od navike prejedanja.
Popite čašu mleka pre spavanja
Dakle, umesto da se fokusiramo samo na dijetu i vežbanje, ne zaboravimo da je kvalitetan san važan deo jednog zdravog načina života. Pronađimo vreme za odmor i spavanje, i dajmo svom telu priliku da radi svoj posao, uključujući i borbu protiv suvišnih kilograma.
Ukoliko želite da poboljšate metabolizam i sagorite više kalorija, razmislite o izgradnji mišića, što je olakšano ako popijete mleko pre spavanja. Ako vaši mišići budu jači, trošićete više kalorija, a samim tim će se i vaš metabolizam ubrzati.
Otvorite prozor pre spavanja
Pored toga, važno je da se okružite prijatnom atmosferom u spavaćoj sobi. Pre odlaska na spavanje, obavezno provetrite i rashladite sobu, jer će vam smanjena temperatura pomoći da se lakše opustite i zaspite.
Isto tako, važno je da odvojite vreme za sebe i svoj mir pre nego što odete na spavanje. Često smo pod stresom i napeti, pa je važno da se opustimo i smirimo pre nego što krenemo na počinak. Uzmite barem petnaestak minuta pre spavanja i posvetite ih samo sebi, uživajući u nečemu što vas opušta i prija. Na taj način ćete se bolje odmoriti tokom noći i probuditi se osveženi i spremni za novi dan.
