Trenirajte kod kuće: Ovo je najbolja vežba za ZATEZANJE zadnjice i butina

K.Ć. Vesti 26.12.2022 23:00 0

Popularne vežbe za butine i zadnjicu nisu samo klasični čučnjevi

Trenirajte kod kuće: Ovo je najbolja vežba za ZATEZANJE zadnjice i butina

Shutterstock

Sa godinama ili naglim gubitkom težine, koža na butinama gubi mladalačku čvrstinu. Stoga, da biste mogli da pokažete lepe noge u leto, vredi im posvetiti više pažnje. Postoji nekoliko načina da razradite butine kako biste ih učinili glatkima i zategnutim

Vežbe za butine - vežbanje kod kuće

Fizička aktivnost je odlična za učvršćivanje butina, posebno sportovi kao što su plivanje, vožnja bicikla, preskakanje vijače ili ritmična šetnja. Za još bolje i brže rezultate trebalo bi da uključite poseban trening u svoj dnevni raspored . Potrebno je oko 15 minuta.

Vežbe za butine - učvršćivanje

Odlična vežba za ovu problematičnu oblast tela je bočno podizanje nogu.

  • Lezite na desnu stranu, najbolje na prostirku za vežbanje.
  • Savijte desni lakat pod pravim uglom i stavite ga na prostirku tako da formira jednu liniju sa vašim ramenom.
  • Savijte levu nogu u kolenu i stavite je ispred desnog kolena.
  • Podižite ispravljenu desnu nogu polako gore-dole. Pokušajte da kontrolišete ovaj pokret kako vam noga ne bi slučajno pala na pod.
  • Ponovite vežbu oko 10 puta u 3 seta na svakoj strani.

BONUS VIDEO

 
Komentari (0)
Loading