Trenirajte kod kuće: Ovo je najbolja vežba za ZATEZANJE zadnjice i butina

Izvor: K.Ć. Vesti 26.12.2022 23:00 0

Popularne vežbe za butine i zadnjicu nisu samo klasični čučnjevi

Trenirajte kod kuće: Ovo je najbolja vežba za ZATEZANJE zadnjice i butina

Shutterstock

Sa godinama ili naglim gubitkom težine, koža na butinama gubi mladalačku čvrstinu. Stoga, da biste mogli da pokažete lepe noge u leto, vredi im posvetiti više pažnje. Postoji nekoliko načina da razradite butine kako biste ih učinili glatkima i zategnutim

Vežbe za butine - vežbanje kod kuće

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Fizička aktivnost je odlična za učvršćivanje butina, posebno sportovi kao što su plivanje, vožnja bicikla, preskakanje vijače ili ritmična šetnja. Za još bolje i brže rezultate trebalo bi da uključite poseban trening u svoj dnevni raspored . Potrebno je oko 15 minuta.

Vežbe za butine - učvršćivanje

Odlična vežba za ovu problematičnu oblast tela je bočno podizanje nogu.

  • Lezite na desnu stranu, najbolje na prostirku za vežbanje.
  • Savijte desni lakat pod pravim uglom i stavite ga na prostirku tako da formira jednu liniju sa vašim ramenom.
  • Savijte levu nogu u kolenu i stavite je ispred desnog kolena.
  • Podižite ispravljenu desnu nogu polako gore-dole. Pokušajte da kontrolišete ovaj pokret kako vam noga ne bi slučajno pala na pod.
  • Ponovite vežbu oko 10 puta u 3 seta na svakoj strani.

BONUS VIDEO

 
Komentari (0)