Ova VEŽBA reguliše KRVNI PRITISAK: Instrukotrka fitnesa Mira Jemović pokazuje VEŽBU koja organizam vraća u prirodnu RAVNOTEŽU

Izvor: Ž. T. Vesti 24.08.2022 10:20 0

Uradite ovu vežbu svakog jutra i otkrićete neverovatne benefite za vaše zdravlje

Ova VEŽBA reguliše KRVNI PRITISAK: Instrukotrka fitnesa Mira Jemović pokazuje VEŽBU koja organizam vraća u prirodnu RAVNOTEŽU

Printscreen/Youtube

Oslobodite se bolova u leđima uz jedan minut dnevno u ovom položaju

Fitnes instruktorka Mirjana Jemović Mačužić svakoga dana čitaocima portala Naj Žena preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje. Danas je na redu štipaljka koja umiruje glavobolju i anksioznost i oslobađa bolova u leđima.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Za šta je dobra ova vežba:

- protiv visokog pritiska

- protiv neplodnosti

- protiv nesanice

- za olakšanje u sinusima

- smiruje mozak i ublažava stres i blagu depresiju

- isteže kičmu, ramena i donju stranu butina

- popravlja varenje

- olakšava simptome menopauze i menstrualne nelagodnosti

- umiruje glavobolju i anksioznost i smanjuje umor

- Klasični tekstovi kažu da smanjuje gojaznost i da leči bolesti

Kako se izvodi vežba:

- Sednemo na podlogu opruženih nogu.

- Udahnemo, ispravimo leđa i ruke ispravimo iznad glave.

- iz kukova se savijamo napred, tako da trup ostane prav, bez savijanja u leđima.

- uhvatimo se rukama ili za stopala, a ako ne možemo toliko da se savijemo iz kukova a da leđa ostanu ravna, onda se uhvatimo za potkolenice ili butine.

- sa svakim udahom možemo malo da se podignemo i izdužimo trup, dok sa izdahom se još više opuštamo i približavamo stomak butinama.

- Ostajemo u položaju jedan do tri minuta

Ne zaboravite - fizička aktivnost je bitna i za fizičko i za mentalno zdravlje svake osobe, pa vam preporučujemo da nas svakodnevno pratite i učinite dobru stvar, pre svega za sebe. A, kada smo dobri sebi, onda smo drugima, okolini, još bolji.

Opusti se čoveče, sa Mirom Jemović, svakog radnog dana na portalu Naj Žena i Youtube Alo! kanalu od 10.00h.

O INSTRUKTORKI

Mirjana Jemović Mačužić je dugogodišnji instruktor fitnesa. Bavila se različitim oblicima fitnes programa, među kojima su pilates, step aerobik, haj-lou, aerobik, joga, džezersajz i njihove kombinacije. Trenutno vodi treninge pilatesa i održava različite korporativne treninge.

Na instagram profilu Fitnes si ti pokušava da približi ideju da voditi računa o svom telu nije luksuz i ne zahteva mnogo vremena, te da je vežbanje dostupno svima, i onima koji nemaju novca i onima koji nemaju vremena.

- Imamo jedno telo i jedan život, naša dužnost je da to što nam je dato održavamo. Ovo se odnosi na sve generacije – na mlade pred kojima će se tek naći različite trzavice, na roditelje koji ne samo da treba da vode računa o sebi, već i da daju dobar primer svojoj deci, na stare koji treba jesen života da provedu pokretni i vitalni – poručuje.

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 01:12

NOVA EPIZODA TERZINE KUKNJAVE, SUZA I IZVINJAVANJA! Preklinjao Aneli za oprost, ona mu prešla preko svega, on priznao: Pomirite se ti i Luka, MOLIM VAS! (VIDEO)

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
08. 07. 2025 14:30

INDEKSI U PLUSU Promet na Beogradskoj berzi 4,90 miliona dinara

img
09. 07. 2025 01:54

Uzela stvar u svoje ruke: Kačavenda pritisnula Sandru da prizna svoje emocije prema Luki Vujoviću! (VIDEO)

img
09. 07. 2025 02:39

Sofija će počupati svu kosu s glave! Dača sve vreme tešio i pevao s uplakanom Anđelom (VIDEO)

img
09. 07. 2025 02:52

NOVO LICEMERSTVO JORDANKE DENČIĆ DŽORDI! Pokazala da nema svoje JA, zaigrala s Stanićem kog je do juče VREĐALA (VIDEO)

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
09. 07. 2025 03:08

Nacija strepi - Da li će Nikola Jokić igrati na Evropskom prvenstvu? (ANKETA)

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
09. 07. 2025 02:42

PROZVALA JE GUTALICOM, A SAD JOJ JE RAME ZA PLAKANJE! Anđela pronašla utehu u Kačavendinom zagrljaju, ne prestaje da roni suze zbog Gastoza (VIDEO)

img
09. 07. 2025 01:15

Smehotres! Anđela i Korda odmerili snage u (ne)znanju engleskog jezika, suze same idu! (VIDEO)

img
08. 07. 2025 13:37

BITKOIN BLAGO PORASTAO Današnja vrednost na skoro 93.000 evra

img
09. 07. 2025 02:56

MORBIDNOSTIMA NEMA KRAJA! Kristina počela da proklinje sve po kući zbog krađe, Stanić izvukao deblji kraj (VIDEO)

Komentari (0)