Gledis Mekgeri je živela je aktivno i ispunjeno do 104. godine. Preminula je u septembru 2024. Do tada je vozila tricikl, šetala i negovala svoju dnevnu rutinu, pronalazeći radost u svakodnevnim aktivnostima. Doktorka Mekgeri je suosnivač Američke holističke medicinske asocijacije i autorka knjige „Dobro proživljen život: Šest tajni zdravlja i sreće doktorke od 103 godine u svakoj životnoj dobi.“ Svoju medicinsku praksu započela je u vreme kada žene nisu mogle da poseduju ni svoje račune u banci, a poslednjih šezdeset godina je pionir u novom načinu razmišljanja o bolestima i zdravlju.
Dan je počinjala kafom
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Svako jutro, Gledis je počinjala istezanjem, molitvom i doručkom koji je bogat vlaknima, uz neizbežnu šoljicu kafe. Nakon toga je razgovarala sa prijateljicom Rouz, a uvek su pravile dugoročne planove. „Svako jutro pričamo o desetogodišnjem planu, koji mi pomaže da znam u kom pravcu idem sa svojim životom“, objasnila je svojevremeno doktorka.
Pažljivo je planirala obroke kako bi obezbedila telu dovoljno energije tokom dana. Za ručak je najčešće jela salate ili hranljiva jela, a posle toga odmarala jedan sat. Jela je laganu večeru. Odlazila je na spavanje u 20 časova, svesna da je kvalitetan odmor ključan za zdravlje.
Vozila tricikl i šetala
Fizička aktivnost je bila sastavni deo njenog dana. Iako se teško kretala pred kraj života, svakodnevno je prelazila 3.800 koraka koristeći hodalicu, često hodajući samo po kući. Ali ono što je mnogo volela jeste vožnja tricikla, koji je dobila za 102. rođendan i od milja ga zvala „crvena ptica“.
Printscreen/Youtube
„Vožnja triciklom mi pomaže da održim ravnotežu i kondiciju, ali je i zabavna. Moramo da se zabavljamo celog života“, isticala je doktorka Gledis. Jedna od njenih rutina su bile i masaže koje pomažu u očuvanju pokretljivosti, zdravlja kostiju i mišića i aktiviraju limfni sistem.
Loše stvari ne primajte k srcu
„Najsrećniji i najzdraviji ljudi koje poznajem su u stanju da prevaziđu ono što im više ne služi. Oni umeju da prevaziđu izazove ne primajući ih k srcu. Kad primetim da mi se nešto negativno približava, mogu da biram da li ću to prihvatiti. Ako je to nešto što ne želim, svesno vraćam energiju odakle god da je došla“, govorila je doktorka koji je živela do 104. godine.
Šest ključnih tajni dugovečnosti
Na osnovu svog dugogodišnjeg životnog iskustva, dr Mekgeri navela je šest ključnih principa za dugovečnost:
1. Pronađite svoju svrhu – ako je još niste otkrili, nastavite da je tražite. Svrha daje smisao životu i motiviše nas da budemo aktivni.
2. Budite prilagodljivi – život se stalno menja i potrebno je prilagođavati se tim promenama, umesto da se borite protiv njih.
3. Ljubav kao pokretač – ljubav je pokretačka snaga života, a fokusiranje na ljubav donosi zdravlje i sreću.
4. Izgradite svoju zajednicu – ljudi oko nas igraju ključnu ulogu u našem emocionalnom i fizičkom zdravlju.
5. Ne prestajte da učite – svaka situacija u životu nosi neku lekciju, bez obzira na godine u kojima ste.
6. Okružite se ljudima, mestima i aktivnostima koji vam daju energiju.
Video:
