Spremite se za leto: Dijeta “tri jabuke na dan” se pokazala uspešnom, a EVO kako funkcioniše

Mnogi ljudi veoma lako dobijaju kilograme, ali kada treba da ih se reše, to zahteva mnogo više vremena. Međutim, postoji jedna dijeta koja vam u ovome može pomoći, a reč je o takozvanoj dijeti sa jabukama.

Plan ishrane tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin.

Naime, Temi je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku, gube na težini bez promena navika u ishrani, pa je odlučila da napravi dijetu koja se zasniva na ovom voću.

Dijeta sa jabukama podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata lako mogu zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok, a usput će mu smanjiti i ukloniti žudnju za slatkišima.

Preporučen broj obroka je četiri ili pet manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i proteine jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osećaju glad.

Namirnice koje se preporučuju, pored jabuka su: nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, mrki pirinač, brokoli, zelena salata i slično.

Jelovnik dijete sa jabukama

Doručak

• Jabuka
• Omlet sa nemasnim sirom
• Šolja kuvanog ovsa
• Prepodnevna užina
• Komad nemasnog sira
• Šolja nemasnog jogurta

Ručak

• Jabuka
• Pileća prsa sa roštilja
• Dve šolje – pareni brokoli
• Šolja mrkog pirinča
• Popodnevna užina
• Kapućino šejk

Večera

• Jabuka
• Losos ili neka druga riba sa roštilja
• Zelena salata.

Ovu dijetu možete da držite nedelju dana, a po prestanku, nastavite da jedete jednu jabuku pre svakog obroka. Naravno, težina će se lakše izgubiti ako redovno vežbate.

Pre početka ove dijete, savet je da se svakako posavetujete sa svojim nutricionistom i lekarom.