Spremite se za leto: Dijeta “tri jabuke na dan” se pokazala uspešnom, a EVO kako funkcioniše

Kristijana Ćaćić Vesti 25.05.2023 13:53 0

Gubitak kilograma je zaista težak proces.

Dijeta

Shutterstock

Mnogi ljudi veoma lako dobijaju kilograme, ali kada treba da ih se reše, to zahteva mnogo više vremena. Međutim, postoji jedna dijeta koja vam u ovome može pomoći, a reč je o takozvanoj dijeti sa jabukama.

Plan ishrane tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Naime, Temi je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku, gube na težini bez promena navika u ishrani, pa je odlučila da napravi dijetu koja se zasniva na ovom voću.

Dijeta sa jabukama podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata lako mogu zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok, a usput će mu smanjiti i ukloniti žudnju za slatkišima.

Preporučen broj obroka je četiri ili pet manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i proteine jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osećaju glad.

Namirnice koje se preporučuju, pored jabuka su: nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, mrki pirinač, brokoli, zelena salata i slično.

Jelovnik dijete sa jabukama

Doručak

  • Jabuka
  • Omlet sa nemasnim sirom
  • Šolja kuvanog ovsa
  • Prepodnevna užina
  • Komad nemasnog sira
  • Šolja nemasnog jogurta

Ručak

  • Jabuka
  • Pileća prsa sa roštilja
  • Dve šolje – pareni brokoli
  • Šolja mrkog pirinča
  • Popodnevna užina
  • Kapućino šejk

Večera

  • Jabuka
  • Losos ili neka druga riba sa roštilja
  • Zelena salata.

Ovu dijetu možete da držite nedelju dana, a po prestanku, nastavite da jedete jednu jabuku pre svakog obroka. Naravno, težina će se lakše izgubiti ako redovno vežbate.

Pre početka ove dijete, savet je da se svakako posavetujete sa svojim nutricionistom i lekarom.

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
14. 07. 2025 00:00

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima

img
17. 07. 2025 19:25

Ivan Rakitić ima novu funkciju u Hajduku!

img
17. 07. 2025 19:00

Jednostavan i najbolji napitak za skidanje kilograma, smanjuje nadutost i smiruje želudac, idealan za leto

img
17. 07. 2025 19:20

NAKON MNOGO GODINA PRED KAMERAMA: U dokumentarnom filmu Bobana Rajovića pojavio se pevač i otkrio jaku priču o prijateljstvu (FOTO)

img
17. 07. 2025 19:15

Zgubidani napali kućni prag rektora Madića: Nova S im pomaže - objavili tačnu adresu (FOTO)

img
17. 07. 2025 19:14

TRAŽI SE! Srbin označen kao šef međunarodne bande - Zbog ovoga je označen kao KRUPNA RIBA

img
17. 07. 2025 19:19

NAPOLI SE BAŠ NE ŠALI: Stiglo novo pojačanje, iz Holandije

img
17. 07. 2025 19:14

TRAŽI SE! Srbin označen kao šef međunarodne bande - Zbog ovoga je kažu da je 'KRUPNA RIBA'

img
17. 07. 2025 19:11

NE ŽELIMO DA BUDEMO UVUČENI U SUKOB Orban: Sukob u Ukrajini mogu da reše samo Putin i Tramp - mi još uvek ne znamo šta Rusi žele

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
17. 07. 2025 19:05

TEŠKA SAOBRAĆAJNA NESREĆA: U sudaru autobusa i auta u Novom Sadu 10 povređenih

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Komentari (0)