Usporena probava, nadutost i višak kilograma često idu ruku pod ruku. Iako se rešenje ne nalazi u čudesnim napicima ili agresivnim detoks režimima, postoji prirodan i jednostavan način da svom sistemu za varenje date zdrav podsticaj.
Nutricionisti sve češće preporučuju povremeno unošenje napitaka bogatih vlaknima, vodom i probioticima – kombinacija koja može pospešiti varenje, olakšati pražnjenje i dugoročno doprineti regulaciji telesne težine.
Evo jednog recepta koji mnogi nazivaju „tuš za creva“, a koji sadrži samo tri sastojka – bez ikakvih čudotvornih tvrdnji:
Domaći napitak za zdravu probavu – od samo 3 sastojka
Sastojci:
1 velika čaša mlake vode (oko 250 ml)
Sok od pola limuna
1 kašika chia semenki
Opcionalno: kašičica meda ili prstohvat cimeta (za bolji ukus i dodatna svojstva)
Priprema:
U čašu mlake vode dodajte limunov sok i chia semenke. Promešajte i ostavite da odstoji 10–15 minuta, dok semenke ne nabubre i stvore gelastu teksturu. Po želji dodajte malo meda. Napitak popijte ujutru na prazan stomak ili kao laganu užinu uveče.
Zašto deluje?
Chia semenke su bogat izvor rastvorljivih vlakana – one u kontaktu sa vodom formiraju gel koji podstiče pražnjenje creva, ublažava zatvor i daje osećaj sitosti.
Limunov sok može pomoći u hidrataciji, ima blag alkalni efekat na organizam i stimuliše proizvodnju žuči.
Voda je ključna – bez nje nema pravilnog varenja ni eliminacije otpadnih materija.
Ovaj napitak nije „čarobni lek“ i ne može zameniti uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost ili preporuke lekara. Međutim, može biti koristan kao deo jutarnje rutine ili kada osećate da vam je stomak „težak“. Takođe, osobe sa digestivnim problemima ili hroničnim bolestima uvek treba da se posavetuju sa lekarom pre bilo kakvih promena u ishrani.
