Nije svejedno kada ručate, večerate, pijete kafu. Vreme u koje to radite utiče na brzinu metabolizma i sagorevanje kalorija. Ovo su neke od smernica kojih se treba pridržavati da biste sagoreli kalorije, ali i smanjili stres.
Povrće pre ostale hrane
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Konzumiranje povrća pre ostalih namirnica sa tanjira može pomoći da se duže osećate sitim i da smršate. Povrće sadrži vlakna koja pomažu u regulisanju šećera u krvi. "Počevši s povrćem i unosom vlakana, možete smanjiti unos ugljenih hidrata", kaže dijetolog Kerolin Vilijams.
Jutarnju kafu popijte oko 11 sati
Pričekajte nekoliko sati do prve šoljice kafe, kada nivo hormona kortizola u vašem telu padne i osetite pad energije. "Ako se, na primer, probudite u 7 ujutro, prvu kafu popijte do 10 ujutro kada ćete imati najviše koristi od nje", kaže dijetolog.
Večera je rezervisana za 17 sati
Rane večere mogu poboljšati varenje i mršavljenje. Ljudi s prekomernom telesnom težinom zamoljeni su da jedu iste obroke u različito vreme, a utvrđeno je da večera u 17 sati čini značajnu razliku u načinu na koji sagorevamo kalorije i skladištimo masti.
Voće kao predjelo
Kao i kod povrća, voće je bogato vlaknima, pa ga je najbolje jesti pre obroka umesto posle jela, kao što često činimo, a to se posebno odnosi na jabuke. Ishrana bogata vlaknima podstiče proizvodnju hormona koji smanjuje apetit.
Bonus video:
