Nije svejedno kada ručate, večerate, pijete kafu. Vreme u koje to radite utiče na brzinu metabolizma i sagorevanje kalorija. Ovo su neke od smernica kojih se treba pridržavati da biste sagoreli kalorije, ali i smanjili stres.
Povrće pre ostale hrane
Konzumiranje povrća pre ostalih namirnica sa tanjira može pomoći da se duže osećate sitim i da smršate. Povrće sadrži vlakna koja pomažu u regulisanju šećera u krvi. "Počevši s povrćem i unosom vlakana, možete smanjiti unos ugljenih hidrata", kaže dijetolog Kerolin Vilijams.
Jutarnju kafu popijte oko 11 sati
Pričekajte nekoliko sati do prve šoljice kafe, kada nivo hormona kortizola u vašem telu padne i osetite pad energije. "Ako se, na primer, probudite u 7 ujutro, prvu kafu popijte do 10 ujutro kada ćete imati najviše koristi od nje", kaže dijetolog.
Večera je rezervisana za 17 sati
Rane večere mogu poboljšati varenje i mršavljenje. Ljudi s prekomernom telesnom težinom zamoljeni su da jedu iste obroke u različito vreme, a utvrđeno je da večera u 17 sati čini značajnu razliku u načinu na koji sagorevamo kalorije i skladištimo masti.
Voće kao predjelo
Kao i kod povrća, voće je bogato vlaknima, pa ga je najbolje jesti pre obroka umesto posle jela, kao što često činimo, a to se posebno odnosi na jabuke. Ishrana bogata vlaknima podstiče proizvodnju hormona koji smanjuje apetit.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
