Nedostatak bilo kojeg vitamina ili drugih hranljivih materija nikad nije dobra stvar za naše telo, no kad je reč o nedostatku vitamina C, to je nešto što ne bismo trebali zanemarivati. Vitamin C vrlo je važan za naše celokupno zdravlje, podržava zdravlje kože i metabolički sistem, kao i imunitet.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Stručnjaci su za Vogue otkrili kako prepoznati znakove i simptome nedostatka vtamina C pre nego što dođe do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Takođe, dali su i nekoliko korisnih saveta i trikova kako vratiti nivo vitamina C u telo u ravnotežu.
Zašto je vitamin C važan za naše telo?
Kako je pojasnila doktorka Elizabet Šarp, vitamin C je vitamin topiv u vodi, a nalazimo ga u agrumima, bobičastom voću i pojedinim vrstama povrća. Poznat je i pod nazivom askorbinska kiselina, a ustvari je reč o antioksidansu koji je potreban našem telu za pravilno funkcionisanje.
„Vitamin C je antioksidans i ima protivupalna svojstva, pomaže kod zaceljivanja rana, važan je za absorpciju gvožđa i stanje i izgled kože“, istakla je dr. Šarp te dodala i kako je vitamin C neophodan za proizvodnju i održavanje kolagena (koji je vitalan za kožu), hrskavice, tetiva i krvnih sudova. Poboljšava i funkciju imunološkog sistema, pomažući telu u borbi protiv infekcija.”
Koji su simptomi nedostatka vitamina C?
Nedostatak vitamina C u telu se može manifestovati na mnogo načina i – u najgorem slučaju – izazvati ozbiljne zdravstvene probleme poput skorbuta, ako se ništa ne preduzme.
Stručnjaci navode sledeće simptome koji mogu ukazivati na nizak nivo vitamina C:
- Krvarenje desni
- Umor
- Bol u zglobovima
- Sporo zaceljivanje rana
- Male crvene i smeđe mrlje po koži
- Lako stvaranje modrica
- Suha i hrapava koža
- Loš imunitet
Kako povratiti nedostatak vitamina C?
Dr. Šarp preporučuje konzumiranje puno voća i povrća bogatog vitaminom C, poput grejpa, naranči, limuna, limete, crvene paprike i brokolija. Druga opcija je uzimanje suplemenata, no zdrave prehrambene navike uvek su najbolji način da obezbedimo svoje telo sa svim važnim hranljivim materijama, ističu doktori.
Bonus video:
