Kako da prepoznate da vam nedostaje vitamin C? Evo koji su simptomi, a stručnjaci otkrivaju uzroke i kako da ga povratite u organizam

Izvor: Tatjana Badarević Vesti 26.06.2024 15:20 0

Nedostatak vitamina C može se manifestovati na više načina.

vitamin c

Shutterstock

 

Nedostatak bilo kojeg vitamina ili drugih hranljivih materija nikad nije dobra stvar za naše telo, no kad je reč o nedostatku vitamina C, to je nešto što ne bismo trebali zanemarivati. Vitamin C vrlo je važan za naše celokupno zdravlje, podržava zdravlje kože i metabolički sistem, kao i imunitet.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Stručnjaci su za Vogue otkrili kako prepoznati znakove i simptome nedostatka vtamina C pre nego što dođe do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Takođe, dali su i nekoliko korisnih saveta i trikova kako vratiti nivo vitamina C u telo u ravnotežu.

Zašto je vitamin C važan za naše telo?

Kako je pojasnila doktorka Elizabet Šarp, vitamin C je vitamin topiv u vodi, a nalazimo ga u agrumima, bobičastom voću i pojedinim vrstama povrća. Poznat je i pod nazivom askorbinska kiselina, a ustvari je reč o antioksidansu koji je potreban našem telu za pravilno funkcionisanje.

„Vitamin C je antioksidans i ima protivupalna svojstva, pomaže kod zaceljivanja rana, važan je za absorpciju gvožđa i stanje i izgled kože“, istakla je dr. Šarp te dodala i kako je vitamin C neophodan za proizvodnju i održavanje kolagena (koji je vitalan za kožu), hrskavice, tetiva i krvnih sudova. Poboljšava i funkciju imunološkog sistema, pomažući telu u borbi protiv infekcija.”

Koji su simptomi nedostatka vitamina C?

Nedostatak vitamina C u telu se može manifestovati na mnogo načina i – u najgorem slučaju – izazvati ozbiljne zdravstvene probleme poput skorbuta, ako se ništa ne preduzme.

Stručnjaci navode sledeće simptome koji mogu ukazivati na nizak nivo vitamina C:

- Krvarenje desni

- Umor


- Gubitak težine


- Bol u zglobovima


- Sporo zaceljivanje rana


- Suva usta


- Male crvene i smeđe mrlje po koži


- Lako stvaranje modrica


- Jarko crvene folikule dlake

- Suha i hrapava koža

- Loš imunitet

Kako povratiti nedostatak vitamina C?

Dr. Šarp preporučuje konzumiranje puno voća i povrća bogatog vitaminom C, poput grejpa, naranči, limuna, limete, crvene paprike i brokolija. Druga opcija je uzimanje suplemenata, no zdrave prehrambene navike uvek su najbolji način da obezbedimo svoje telo sa svim važnim hranljivim materijama, ističu doktori.

Bonus video:

 

 

 

Komentari (0)