Uravnotežena ishrana obogaćena hranljivim materijama kao što su proteini, vlakna i zdravi ugljeni hidrati ključna je za održavanje dobrog zdravlja. Istraživanja pokazuju da ishrana obogaćena proteinima povećava mišićnu masu, potiče zdravlje kostiju, pospešuje rad metabolizma i ima brojne druge zdravstvene prednosti, piše Theeverygirl.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Međutim, dodavanje proteina u ishranu nije uvek tako jednostavno kao što se čini, pogotovo ne za ljude koji su na veganskoj ili vegetarijanskoj ishrani. Naime, meso je popularan izvor proteina, no postoje i brojne druge namirnice koje ih sadrže, ali to je manje poznato.
Umesto belog biraj smeđi pirinač
Ako jedeš samo beli pirinač kao prilog, propuštaš dodatne proteine i hranjive tvari koje ova namirnica sadrži u svom izvornom obliku. Za razliku od belog pirinča, integralni odnosno smeđi pirinač je celovito zrno i nisu joj uklonjene mekinje pa je bogatija hranjivim tvarima kao što su proteini, vlakna, vitamini i minerali. Ova mala promena može učiniti veliku razliku u dnevnom unosu proteina.
U ishranu uključi sitan sir
Sir je bogat proteinima, a odličan odabir je sveži ili sitan sir. Može se jesti kao međuobrok uz voće i povrće.
Bonus video:
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
POGLEDAJTE: Trenutak hapšenja Vladimira Štimca zbog pozivanja na nasilnu promenu vlasti
Vladan Miketić: Bokseri Crvene zvezde spremni za EUBC Kup šampiona
Sankcije ne menjaju ništa – evo kako možete da plaćate karticama na NIS pumpama
(VIDEO) SNIMAK HAPŠENJA VLADIMIRA ŠTIMCA!
Bez njega slavlje ne može da prođe! Darko Tanasijević stigao na veridbu Bebice i Teodore, luda žurka se nastavlja (VIDEO)
UVEK U NAPADU Registruj se na AdmiralBet
Vuk dlaku menja, ali ćud nikad: Ovo je prva reakcija Miljane Kulić na Bebičinu veridbu, pa žestoko oplela po Aneli Ahmić: Boli je istina! (VIDEO)
ALTA banka proširuje mrežu – nova ekspozitura dostupna građanima do 22.00 časa
Ne mogu da sakriju svoju sreću! Bebica i Teodora ovim činom potvrdili svoju ljubav: Pogledajte šta su poželeli (VIDEO)
KOČNICE IM POPUŠTAJU: Milosava se ne odvaja od Jovana, ova scena se retko viđa (VIDEO)
Atmosfera pred ključanje! Teodora se popela na stolicu, žurka na Rajskom ostrvu pred usijanje (VIDEO)
POLICIJA UHAPSILA 37 BLOKADERA: Hitno se oglasili iz MUP-a
Grofica je branila Situ, Aneli joj je rasporila slike: Nerio otkrio detalje mamine KRAĐE PARA od Ahmićeve i Asmina (VIDEO)
KRSTILA IH PATIKOM! Maja Marinković uz Desingericu aminovala veridbu Teodore i Bebice: Gore Šimanovci! (VIDEO)
