Mozak kao kod devojčice: Samo malo je potrebno da ga podmladite, ove navike su zakon

Održavanej rutine može vam uštedeti vreme i učiniti život jednostavnijim i predvidljivijim.

Međutim, izlazak iz svakodnevnog obrasca takođe može biti koristan — posebno za vaš mozak

„Zaglavljivanje u naviknutom ponašanju dugoročno ne pomaže pamćenju“, kaže dr. Nikole Isa, osnivačica ,,PVD Psychological Associates iz Rod Ajlenda".

„Zapravo, to sprečava bilo kakvo poboljšanje.“
Saznajte više o tome kada i zašto bi trebalo da promenite svoju rutinu.

Prednosti menjanja rutine

Navike su važne. One pomažu da pojednostavimo svakodnevicu, povećamo efikasnost i neophodne su za aktivnosti gde je doslednost važna — poput spavanja i vežbanja.

Ali, prema rečima Rebeke Dafi, licenciranog savetnika i kliničkog direktora u ,,EvolvedMD", za oštrinu uma potrebna su i nova iskustva.

Shutterstock

„Ako svakog dana radimo iste stvari, naš mozak ne dobija nikakve nove izazove“, kaže ona za Real Simple.

Kako Dafi objašnjava, izlazak iz rutine tera mozak da se ponovo aktivno angažuje, umesto da se oslanja na naviku i proceduralno pamćenje, koje je nesvesno.

„Nova iskustva navode mozak da stvara nove neuronske veze, podržavajući plastičnost mozga — proces koji je osnova učenja i otpornosti pamćenja“, kaže Dafi.

„U suštini, nova rutina potresa ustaljeni obrazac, primoravajući mozak da obrati pažnju, fokusira se i razmišlja — sve to pomaže u formiranju pamćenja.“

Kako promeniti svoju rutinu

Počnite postepeno, savetuje Isa.

„Kao i sa svime u životu, ako promenite previše stvari odjednom, samo ćete sebi otežati“, kaže ona.

Isa preporučuje da izaberete jedan aspekt dana koji želite da poboljšate.

Shutterstock

„Na primer, ako znam da pauzu za ručak na poslu koristim samo da jedem i bezumno skrolujem po telefonu, mogu odlučiti da ručam napolju i sednem u park“, objašnjava ona.

„Menja se okruženje, i pritom niste zaglavljeni u besmislenom skrolovanju.“

Ideje za početak

Evo nekoliko predloga od Ise i Dafi kako da osvežite svakodnevicu:

• Radite neku novu aktivnost svakog dana — čitajte, počnite hobi poput slikanja ili učenja novog jezika.
   
• Ako imate decu, provedite kvalitetno vreme radeći nešto novo zajedno, kao što su slikanje ili pečenje kolača.
   
• Probajte da kuvate — ili makar jedete — neku novu vrstu kuhinje.
   
• Započnite projekat, poput pletenja šala ili pravljenja nečeg rukama.

Ne postoji „pravi“ način da promenite rutinu — važno je samo da probate.
Možda ćete primetiti i dodatne koristi.

„Raznovrsne aktivnosti pomažu da vaš mozak ostane aktivan i stimulisan, a to poboljšava i vaše raspoloženje u celini,“ kaže Dafi.

 

Bonus video: