Kako kontrolisati holesterol i pritisak pre 55. godine: Put ka zdravijem srcu i dugovečnosti

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 14.06.2024 09:47 0

Otkrijte kako možete preduzeti korake ka očuvanju zdravlja srca i telu pre nego što napunite 55 godina

žena

Shutterstock

Povišen holesterol i visok krvni pritisak su faktori rizika za srčane bolesti i moždani udar, a obično se smatraju problemima koji se javljaju u starijoj dobi. Međutim, sve više mladih ljudi suočava se sa ovim zdravstvenim izazovima, što zahteva ozbiljnu pažnju i pravovremene korake ka prevenciji i lečenju. Evo kako se možete suočiti sa ovim problemima pre nego što napune 55 godina.

Zdrava ishrana

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Jedan od ključnih faktora za smanjenje holesterola i pritiska je pravilna ishrana. Fokusirajte se na unošenje voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti poput maslinovog ulja i orašastih plodova. Smanjite unos zasićenih i trans masti, kao i soli i šećera.

Fizička aktivnost

Redovno vežbanje je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti svake nedelje, uz dodatne vežbe jačanja mišića najmanje dva puta nedeljno.

Kontrola telesne težine

Prekomerna težina može povećati rizik od povišenog holesterola i pritiska. Radite na postizanju i održavanju zdrave telesne težine putem uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti.

Ograničenje alkohola i prestanak pušenja

Prekomerno konzumiranje alkohola može povećati holesterol i pritisak, dok pušenje oštećuje krvne sudove i povećava rizik od srčanih bolesti. Ograničite unos alkohola i radite na prestanku pušenja kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Redovni lekarski pregledi

Redovne medicinske provere i analize krvi mogu identifikovati rani stadijum povišenog holesterola i pritiska. Rano otkrivanje omogućava brže preduzimanje koraka ka kontroli i lečenju ovih stanja.

Napomena: Pre nego što preduzmete bilo kakve značajne promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti ili lečenju, važno je da se posavetujete sa lekarom ili stručnjakom za ishranu kako biste dobili personalizovane smernice i savete. Pravovremena intervencija može značajno doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti i poboljšanju kvaliteta života.

img
13. 08. 2025 07:24

Ekspo 2025 u Osaki već premašio 18 miliona karata – troškovi pokriveni, a još nije kraj

img
14. 08. 2025 12:13

TENISKI ŠOK Izbačen sa turnira zato što se istuširao!?

img
14. 08. 2025 16:56

ŠOK ZA NAVIJAČE: Nemanja Matić i Lion raskinuli ugovor

img
14. 08. 2025 07:03

VAŽAN PARTNER SRBIJE Vučić „Dobio sam pismo, Austrija potvrđuje učešće na Ekspo 2027“

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
14. 08. 2025 16:52

Sramota u Novom Sadu: Dok grad gori, glavni tužilac se krije, a zamenik šalje glasovnu poruku

img
14. 08. 2025 17:00

Ne pokušavajte da povredite osobe rođene u ovom znaku: Njihov gnev ćete osetiti duboko i snažno

img
14. 08. 2025 16:55

UHAPŠEN I JEDAN OD LIDERA BLOKADERA: Policija privela Petra Živkovića (VIDEO)

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
14. 08. 2025 16:57

Drama iznad mora: Pao ruski avion FOTO

img
14. 08. 2025 12:13

TENISKI ŠOK Izbačen sa turnira zato što se istruširao!?

img
14. 08. 2025 07:04

VUČIĆ PODELIO VELIKU VEST Potvrđeno učešće Austrije na EXPO 2027

img
14. 08. 2025 13:45

Preminuo čuveni Bil Tarner

img
14. 08. 2025 16:40

POLICIJA NASTAVLjA HAPŠENjE BLOKADERA TERORISTA: Još dva vandala lišena su slobode (VIDEO)

img
14. 08. 2025 07:02

Jerinić „Stavićemo tačku na pitanje da li je Ekspo isplativ“

img
14. 08. 2025 16:50

Gof u četvrtfinalu Sinsinatija

Komentari (0)