Povišen holesterol i visok krvni pritisak su faktori rizika za srčane bolesti i moždani udar, a obično se smatraju problemima koji se javljaju u starijoj dobi. Međutim, sve više mladih ljudi suočava se sa ovim zdravstvenim izazovima, što zahteva ozbiljnu pažnju i pravovremene korake ka prevenciji i lečenju. Evo kako se možete suočiti sa ovim problemima pre nego što napune 55 godina.
Zdrava ishrana
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Jedan od ključnih faktora za smanjenje holesterola i pritiska je pravilna ishrana. Fokusirajte se na unošenje voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti poput maslinovog ulja i orašastih plodova. Smanjite unos zasićenih i trans masti, kao i soli i šećera.
Fizička aktivnost
Redovno vežbanje je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti svake nedelje, uz dodatne vežbe jačanja mišića najmanje dva puta nedeljno.
Kontrola telesne težine
Prekomerna težina može povećati rizik od povišenog holesterola i pritiska. Radite na postizanju i održavanju zdrave telesne težine putem uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Ograničenje alkohola i prestanak pušenja
Prekomerno konzumiranje alkohola može povećati holesterol i pritisak, dok pušenje oštećuje krvne sudove i povećava rizik od srčanih bolesti. Ograničite unos alkohola i radite na prestanku pušenja kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Redovni lekarski pregledi
Redovne medicinske provere i analize krvi mogu identifikovati rani stadijum povišenog holesterola i pritiska. Rano otkrivanje omogućava brže preduzimanje koraka ka kontroli i lečenju ovih stanja.
Napomena: Pre nego što preduzmete bilo kakve značajne promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti ili lečenju, važno je da se posavetujete sa lekarom ili stručnjakom za ishranu kako biste dobili personalizovane smernice i savete. Pravovremena intervencija može značajno doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti i poboljšanju kvaliteta života.

Ekspo 2025 u Osaki već premašio 18 miliona karata – troškovi pokriveni, a još nije kraj

TENISKI ŠOK Izbačen sa turnira zato što se istuširao!?
ŠOK ZA NAVIJAČE: Nemanja Matić i Lion raskinuli ugovor

VAŽAN PARTNER SRBIJE Vučić „Dobio sam pismo, Austrija potvrđuje učešće na Ekspo 2027“

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Sramota u Novom Sadu: Dok grad gori, glavni tužilac se krije, a zamenik šalje glasovnu poruku
Ne pokušavajte da povredite osobe rođene u ovom znaku: Njihov gnev ćete osetiti duboko i snažno

UHAPŠEN I JEDAN OD LIDERA BLOKADERA: Policija privela Petra Živkovića (VIDEO)

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

Drama iznad mora: Pao ruski avion FOTO

TENISKI ŠOK Izbačen sa turnira zato što se istruširao!?

VUČIĆ PODELIO VELIKU VEST Potvrđeno učešće Austrije na EXPO 2027

Preminuo čuveni Bil Tarner

POLICIJA NASTAVLjA HAPŠENjE BLOKADERA TERORISTA: Još dva vandala lišena su slobode (VIDEO)

Jerinić „Stavićemo tačku na pitanje da li je Ekspo isplativ“
