Iako je meso najlakši način za unos proteina, postoji mnogo drugih izvora za one koji ne žele ili ne mogu konzumirati meso. Biljni izvori proteina, kao što su žitarice i semenke, mogu pružiti potrebne hranljive materije i zadovoljiti dnevne potrebe za proteinima.
Sočivo: Raznovrsnost i hranljivost
Sočivo dolazi u različitim varijantama – crveno, žuto, crno, smeđe i zeleno. Nemojte se zavarati njegovom malom veličinom; sočivo je veoma hranljivo. Kuvano sočivo sadrži do 25 grama proteina na 100 grama, čineći ga odličnim izvorom proteina za vegetarijance.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Soja: Fleksibilnost u pripremi
Soja je veoma bogata proteinima, sa do 39 grama proteina na 100 grama kuvane soje. Kao fleksibilna namirnica, može se koristiti za pripremu raznovrsnih jela, uključujući salate, glavna jela i međuobroke.
Semenke bundeve: Energetska bomba
Semenke bundeve su izvrstan izvor proteina i minerala poput cinka, fosfora i magnezijuma koji povećavaju energiju. Oko 9 grama proteina može se dobiti iz 30 grama semenki bundeve, što je više nego što sadrži jedno kuvano jaje.
Grčki jogurt: Probiotska moć
Grčki jogurt je odličan izvor probiotika i pomaže vam da se duže osećate sitim. U pakovanju posnog grčkog jogurta od 170 grama nalazi se 17 grama proteina, čineći ga idealnim izborom za doručak ili užinu.
Čija semenke: Nutritivni dragulj
Dvije kašike čija semenki sadrže 5 grama proteina. Čija semenke su takođe bogate linolenskom kiselinom, omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, kalcijumom i gvožđem, pružajući širok spektar zdravstvenih koristi.
Kinoa: Kompletan biljni protein
Na 100 grama kuvane kinoe dobija se čak 14 grama proteina. Kinoa je neuobičajeno kompletan biljni protein jer sadrži sve potrebne aminokiseline. Njena dodatna prednost je brza priprema, za svega nekoliko minuta.
Grašak: Podrška za srce i probavu
U 100 grama graška nalazi se 5,42 grama proteina, dok 5,7 grama vlakana podržava zdravlje srca i probave. Grašak je pristupačan i lako dostupan izvor proteina koji se može koristiti u raznim jelima.
Ovi biljni izvori proteina mogu biti odličan dodatak ishrani onih koji traže alternativne načine za unos proteina, osiguravajući sve potrebne hranljive materije bez konzumacije mesa.

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

PETKOVIĆ SA BOCAN-HARČENKOM: Zabrinuti smo zbog Hapšenja Popovića i presuda Srbima

Stiže im novac i sreća do krova: Ove znakove čeka blagoslov do kraja 2025.

U CRNOJ GORI OD PONOĆI POSKUPLJUJE EURODIZEL Cene benzina ostaju iste
Da li je, napokon, vreme za zlato?
Sahranjene najbolje drugarice iz Lazarevca koje su poginule u JEZIVOM UDESU KOD BILEĆE: Bojana i Jelena ispraćene na veči počinak, porodica i prijatelji NEMI OD TUGA

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

JOŠ JEDNA LAŽ DRAGANA ĐILASA! Izvrnuo reči Ane Brnabić - a ovo je zaista izrečeno (VIDEO)

Iran: Uspeli smo da sprečimo terorističke planove usmerene na ubistvo 23 zvaničnika

Minijaturni šorts i pozadina na Izvol'te: Slavna Albanka opet provocira FOTO

TENIS NAPUSTIO OSNIVAČ PTPA! Poručio "Dosta je!" i završio karijeru

Užas u Japanu: Muškarac uhapšen nakon što je mačetom napao nekoliko ljudi
EVO KO JE NAPUSTIO SKUPŠTINU GRADA TOKOM DONOŠENJA INICIJATIVE DA SE PODIGNE SPOMENIK STRADALIMA U PADU NADSTREŠNICE! Dina Vučinić: Potvrđeno je da im ni pomirenje, ni sećanje na žrtve nisu prioritet

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
