Svakome opada kosa u određenoj meri. Prirodno je da ispadne 50 do 100 dlaka dnevno. Međutim, prekomerno opadanje može da uznemiri i žene i muškarce. Opadanje kose zavisi od genetskih predispozicija, ali to mogu sprečiti ili bar ublažiti neki vitamini koji se nalaze u hrani.
Sara Gibson je medicinski tehničar i godinama pomaže ženama da smršaju. Na Instagramu, gde je prati preko 16 hiljada osoba, piše da je stručnjak za metabolizam i hormone za žene preko 40 godina. Sara je nedavno na TikToku objavila video u kome je navela hranu koju treba jesti kako bi se smanjilo opadanje kose.
Paradajz
Sadrži gvožđe koje je ključni element u sprečavanju gubitka kose. Takođe, paradajz sadrži vitamin A koji je važan za izgradnju zdrave kose.
Šargarepa
Narandžasto povrće, posebno šargarepa, sadrži beta karoten. U telu se beta karoten pretvara u vitamin A, a on je neophodan za izgradnju zdrave kose. Dobar je i za blistavu kožu i zdravlje noktiju, kaže Sara.
Kikiriki
Dodajte malo kikirikija u ishranu jer on sadrži vitamin B3, a pokazalo se da nedostatak vitamina B3 dovodi do gubitka kose, istakla je Sara.
Badem
U bademu ima vitamina E. Dokazano je da vitamin E podstiče rast kose i sprečava stanjivanje, čak i ako imate dijagnozu alopecije, navodi u videu.
Avokado
Avokado sadrži sastojak L-lizin, koji pomaže u sprečavanju gubitka kose.
Možda vas zanima…
povezane vesti
