Demencija može da se spreči: Potrebno je da svakog dana hodate ovoliko minuta

Demencija je neurološko stanje koje obuhvata različite simptome, poput gubitka pamćenja, poremećaja u razmišljanju, ponašanju i sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Vremenom napreduje i može negativno uticati na kvalitet života obolele osobe.

U podkastu „Zoe“, istraživač i profesor starenja i zdravlja, Kler Stivs govorila je o tome šta, po njoj, treba učiniti da se spreči demencija. "Da biste poboljšali svoje kognitivno zdravlje, treba da vežbate. To je ključna stvar", otkrila je Kler. Dodala je da većina dokaza ukazuje na to da je trening otpora najbolji za prevenciju demencije, ali je to naporno za ljude koji uopšte ne vežbaju. Oni koji nisu previše fizički aktivni, treba za početak da hodaju 45 minuta, bar tri puta nedeljno."

Shutterstock

Osim što će sačuvati dobro pamćenje, hodanje ima još koristi za zdravlje:

* pomaže u održavanju zdrave težine
* održava mišiće i kosti zdravima
* poboljšava zdravlje srca
* popravlja raspoloženje
* smanjuje stres
* pomaže da bolje spavate