Možda nutricionisti kažu da treba izbegavati voće u večernjim satima jer se šećer nagomilava u telu i pretvara u neiskorišćenu energiju koja nas drži budnima, ali oni koji imaju problem sa spavanjem isprobali su jedno voće koje je učinilo suprotno – uspavalo ih.
Dakle, pojedite jedan kivi. Kivi sadrži serotonin, koji je povezan s regulisanjem spavanja. "Konzumacija kivija pre spavanja može doprineti poboljšanju njegovog kvaliteta i trajanja, što ga čini zdravom opcijom za rešavanje poremećaja spavanja", tvrdi poznati indijski dijetolog Arhana Batra.
Shutterstock
Pored toga, kivi sadrži veliku količinu vitamina C koji je neophodan za jačanje imuniteta. "Jedan kivi može osigurati više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C i tako pomaže telu da se odbrani od bolesti," kaže dijetolog.
Ima još voćki koje pomažu kod nesanice, a među njima je i banana. Ipak, ona sadrži ugljene hidrate pa ako vodite računa o liniji, ne bi trebalo da je jedete neposredno pred spavanje.
Možda vas zanima…
povezane vesti
