Možda nutricionisti kažu da treba izbegavati voće u večernjim satima jer se šećer nagomilava u telu i pretvara u neiskorišćenu energiju koja nas drži budnima, ali oni koji imaju problem sa spavanjem isprobali su jedno voće koje je učinilo suprotno – uspavalo ih.
Dakle, pojedite jedan kivi. Kivi sadrži serotonin, koji je povezan s regulisanjem spavanja. "Konzumacija kivija pre spavanja može doprineti poboljšanju njegovog kvaliteta i trajanja, što ga čini zdravom opcijom za rešavanje poremećaja spavanja", tvrdi poznati indijski dijetolog Arhana Batra.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Shutterstock
Pored toga, kivi sadrži veliku količinu vitamina C koji je neophodan za jačanje imuniteta. "Jedan kivi može osigurati više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C i tako pomaže telu da se odbrani od bolesti," kaže dijetolog.
Ima još voćki koje pomažu kod nesanice, a među njima je i banana. Ipak, ona sadrži ugljene hidrate pa ako vodite računa o liniji, ne bi trebalo da je jedete neposredno pred spavanje.
