Muči vas nesanica? Ako želite brzo da zaspite, ovo nemojte da jedete i pijete pre spavanja

Vesna Vukadinović Vesti 07.03.2024 21:36 0

Doktori su napravili spisak hrane i pića koje treba izbegavati pre spavanja, posebno ako patite od nesanice.

žena

Shutterstock

Niste popili kafu popodne, isključili ste televizor, kompjuter i mobilni, zamračili sobu, ali opet ne možete da zaspite? Možda ste pojeli ili popili nešto drugo što remeti san. Doktori su napravili spisak namirnica koje ne treba jesti i piti pre spavanja.

Pre spavanja izbegavajte:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

- pica ili pasta s paradajzom

- začinjena hrana
- hamburger
- sladoled
- mleko
- čaj od nane
salata

Shutterstock

 

Šta možete da jedete?

Hranu koja ima složene ugljene hidrate bogate vlaknima, poput integralnog pirinča, sočiva, integralnog hleba, zajedno s nemasnim proteinima, poput piletine i ribe. "Sve te namirnice deluju prijateljski na organe za varenje, što znači bolji san", pojasnio je doktor Raj Dasgupta za „Huffpost“.

Kada najkasnije večerati?

Vreme večere i odlaska u krevet je takođe važno. Što je vreme spavanja bliže večeri, obrok bi trebalo da bude manji. Ukoliko ste večerali rano, a kasno idete u krevet i gladni ste, taj noćni međuobrok trebalo bi da ima manje od 300 kalorija. "Šaka orašastih plodova dobar je međuobrok jer sadrži vlakna i nezasićene masti", savetuje doktor.

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
27. 07. 2025 00:42

Ovo im je trebalo! Gledateljka pokušala da pronađe balans između Matore, Stefani i Munje, pa Dujkovića vinula u zvezde: Boljeg oca za svoje dete nećeš naći! (VIDEO)

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
14. 07. 2025 00:00

MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)

img
04. 07. 2025 00:00

VELIKI USPEH 117 zemalja potvrdilo učešće na Ekspo 2027 – Srbija prestiže Astanu

img
26. 07. 2025 21:55

Italijanke i Brazilke u finalu Lige nacija

img
07. 06. 2025 00:00

RADOVI NA EKSPU TEKU PO PLANU Jerinić: Na pripremnom sastanku u Beogradu predstavićemo izložbu

img
26. 07. 2025 22:33

EPOHALNO OTKRIĆE: Japanski naučnici pronašli način za uklanjanje uzroka Daunovog sindroma

img
26. 07. 2025 22:15

Moskva u čudu: Pojavilo se monstruozno oružje u Ukrajini - Rusija traži hitnu zabranu jezivog ubojitog sredstva

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
26. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 27. jul

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
23. 07. 2025 07:26

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

img
10. 07. 2025 00:00

EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost

Komentari (0)
Loading