Niste popili kafu popodne, isključili ste televizor, kompjuter i mobilni, zamračili sobu, ali opet ne možete da zaspite? Možda ste pojeli ili popili nešto drugo što remeti san. Doktori su napravili spisak namirnica koje ne treba jesti i piti pre spavanja.
Pre spavanja izbegavajte:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
- pica ili pasta s paradajzom
- hamburger
- sladoled
- mleko
- čaj od nane
Shutterstock
Šta možete da jedete?
Hranu koja ima složene ugljene hidrate bogate vlaknima, poput integralnog pirinča, sočiva, integralnog hleba, zajedno s nemasnim proteinima, poput piletine i ribe. "Sve te namirnice deluju prijateljski na organe za varenje, što znači bolji san", pojasnio je doktor Raj Dasgupta za „Huffpost“.
Kada najkasnije večerati?
Vreme večere i odlaska u krevet je takođe važno. Što je vreme spavanja bliže večeri, obrok bi trebalo da bude manji. Ukoliko ste večerali rano, a kasno idete u krevet i gladni ste, taj noćni međuobrok trebalo bi da ima manje od 300 kalorija. "Šaka orašastih plodova dobar je međuobrok jer sadrži vlakna i nezasićene masti", savetuje doktor.
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI
SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!
