Fitnes treneri koji su specijalizovani i za mršavljenje slažu se da postoji jedna

Box: posebna navika
kojom, mnogi ljudi koji se nikad ne goje, započinju svoj dan. Zato je preporučuju svima koji pokušavaju da smršaju ili sačuvaju vitku liniju.

"Konzumiranje hranljivog doručka s visokim procentom proteina može obuzdati želju za hranom i pomoći vam da ostanete siti duže vreme", rekla je fitnes trener Natalija Vaskez iz San Dijega.

Dakle, doručak bogat proteinima najbolje je što možete priuštiti sebi

Box: na početku dana
. "Vaš prvi obrok određuje osnovu za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", ističe.

Box: Image
 

Preporučuje se doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćete duže ostati siti, što će smanjiti verovatnoću prejedanja kasnije tokom dana. Kao neke od primera navodi ovsene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i semenkama, ili jaja s intergalnim tostom i avokadom.