Pored omiljene pileće supe kao narodnog leka za prehladu, postoji još nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći da ojačate svoj imunitet.
Hrana bogata probioticima
Uvrstite u ishranu tih dana probiotičku hranu, kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus, savetuje nutricionistkinja Rianon Lambert za „The Sun“.
"Probiotička hrana sadrži bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja creva. Oko 70% imunološkog sistema nalazi se u crevima, tako da održavanje dobre ravnoteže bakterija u crevima može pomoći u podršci imunološkoj funkciji", objasnila je.
Shutterstock
Hrana bogata antioksidantima
Određene vrste voća i povrća takođe mogu pomoći telu kada ste bolesni, kao i čokolada. Nutricionistkinja kaže da te namirnice doprinose jačanju imuniteta i ublažavaju upalu. To su borovnice, pomorandže, brokoli, spanać, šargarepa, zeleni čaj, crna čokolada i orašasti plodovi. Beli luk, prema nekim istraživanjima može pomoći u borbi protiv prehlade i gripa, kao i đumbir, kaže Rianon.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
