Vitamin D je važan za višestruke telesne funkcije i najodgovorniji je za pomoć telu da apsorbuje kalcijum, koji je neophodan za jake i zdrave kosti. Takođe igra važnu ulogu u imunološkom sistemu i zdravlju mišića i nerava tela.
Ljudi mogu dobiti vitamin D iz hrane, sunčeve svetlosti ili suplemenata, ali mnogi pate od nedostatka, posebno tokom zimskih meseci. Najveći rizik od nedostatka vitamina D su starije i gojazne osobe, štićenici domova za penzionere i hospitalizovani pacijenti. Kako uopšte možemo prepoznati da nam nedostaje ovaj važan nutrijent? Evo pet simptoma.
Česta bolest
Nedostatak vitamina D povećava podložnost infekcijama jer ovaj vitamin igra vitalnu ulogu u imunološkoj funkciji organizma.
Bol u telu
Pošto vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, mišića i nerava, bol takođe može biti znak upozorenja na nedostatak vitamina D. Najčešći bolovi koji se tada javljaju su oni u kostima i grčevi mišića.
Loše oralno zdravlje
Nedostatak vitamina D može izazvati probleme sa zubima kao što su karijes, gingivitis i parodontitis.
Problemi sa mentalnim zdravljem i nedostatak energije
Prema studiji objavljenoj 2020. u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci, umor i negativne emocije su uobičajeni kod ljudi sa niskim nivoom vitamina D.
Dobijanje na težini
Poteškoće sa gubitkom težine takođe mogu ukazivati na nedostatak vitamina D. Ljudi koji su teži i imaju više telesne masti imaju veću verovatnoću da će imati manjak ovog vitamina, prema studiji iz 2018. objavljenoj u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci.
Naučnici su tada otkrili da je gojaznost povezana sa zapaljenjem u telu i da gubitak težine i dodatak vitamina D mogu pomoći u smanjenju upale.
