Ukoliko želite da budete aktivni čim se probudite, ili vam se dopada da u pauzama između leškarenja u krevetu i čitanja knjige malo vežbate, imamo sjajan predlog za vas.
Predstavljamo vam vežbe koje traju samo 3 minuta, rade se u krevetu, a fokusiraju se na zatezanje i oblikovanje zadnjice, odnosno mišića gluteusa. Jedna od dominantnijih vežbi jeste "donkey kick" ili u prevodu "magareći udarci".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Vežba se izvodi tako što se oslonite se na kolena i ruke. Ruke treba da budu u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima. Glavu, vrat i kičmu držite u neutralnom položaju. Jednu nogu podignite unazad, tako da vam bude ispravljena i paralelna sa podom, u ovom slučajus a krevetom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret 15 do 20 puta sa jednom nogom, pa sve ponovite i sa drugom. Trebalo bi tokom izvođenja vežbe da osećate kako se gluteus zateže.
Bonus video:
DANAS PLJUSKOVI SA GRMLJAVINOM, A VRAĆA SE I SNEG! Detaljna prognoza za naredne dane - RHMZ upalio alarme, na snazi i OVO upozorenje
Terzić: Jovanović svojim ponašajem otkrio da je Šolakova i Đilasova desna štaka u provođenju obojene revolucije
UČENICI IZ NOVOG SADA PRETUČENI U SARAJEVU: Huligani ih napali ispred pozorišta
DIREKTNE PRETNjE BLOKADERA: Sprovode talačku krizu Inormera i prete "Da vas jurimo" (FOTO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Mask je prodao Tviter – samom sebi
VUČEVIĆ PODNEO KRIVIČNU PRIJAVU: Protiv studenata blokadera koji su obmanuli javnost i napali dete
IMA MRTVIH I RANjENIH: Masovna pucnjava u Vašingtonu
"ROLEKS" STUDENTI BLOKIRAJU INFORMER: Oni sprovode teror nad novinarima i ne daju im da zarade za hleb (FOTO)
(VIDEO) Putin će poludeti! Zašto je Trampu ovo trebalo?! Objavio šokantan snimak i neočekivano pomenuo Rusiju!
"Gasi ovo"! Barbara Bobak prekinula nastup u punom klubu! Evo šta je izbacilo iz takta
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
KOLIKO DUGO VOZITI SA ZIMSKIM GUMAMA Ne žurite sa zamenom, ima razloga
'MARADONA JE UMRO U AGONIJI' Doktor koji je obavio obdukciju slavnog fudbalera otkrio JEZIVE detalje njegove smrti
Muto, zovi me! Bogdane, pošalji neke patike! Hit priča legendarnog trenera o Bogdanoviću!
