Postaje hladnije, dani su kraći, a za veliki broj ljudi to znači i početak sezonskog afektivnog poremećaja. Od takozvanog zimskog bluza pate milioni ljudi između oktobra i aprila.
"Većina će prve simptome iskusiti već u prve dve nedelje oktobra. Stvarno moramo da počnemo da shvatamo ovo stanje mnogo ozbiljnije jer, ako se ne leči, može uništiti živote i uticati na obolele dugo nakon što se završi zima", rekla je za The Sun Lynn Crilly koja se specijalizirala za lečenje ovog stanja.
Šta je sezonski afektivni poremećaj?
Reč je o vrsti depresije koja dolazi i prolazi prema sezonskom obrascu, odnosno u vreme kada je veći deo dana mrak i telo je manje izloženo sunčevoj svetlosti. Muškarci imaju dvostruko veću verovatnoću da će razviti simptome, a nedavni izveštaj pokazao je da su oni koji žive u Škotskoj, Severnom Velsu i Londonu najosetljiviji zbog manje količine direktne sunčeve svetlosti koju dobijaju.
"Simptomi se mogu pojaviti kod ljudi svih dobi, uključujući decu", ističe Crilly.
Shutterstock
Šta ga uzrokuje?
Prema Crilly, tačan uzrok sezonskog afektivnog poremećaja nije poznat, iako se smatra da je reč o uticaju svetla na prirodne telesne cirkadijalne ritmove. Naime, utvrđeno je da oni koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja imaju niže nivoe serotonina koji reguliše raspoloženje i više nivoe melatonina, koji pomaže u spavanju.
Kako prepoznati?
unsplash
Najčešći simptomi sezonskog afektivnog poremećaja su gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživamo, gubitak libida, problemi sa koncentracijom, povećan apetit (posebno za ugljenim hidratima) i pospanost.
Kako se leči?
Nacionalni institut za zdravlje kaže da sezonski afektivni poremećaj treba lečiti kao i druge vrste depresije - kognitivno-bihevioralnom terapijom. Oboleli takođe koriste komore za fototerapiju. Pomaže i manji unos alkohola, te povećana konzumacija tamne čokolade, masne ribe, banana, tamnog mesa, avokada i orašastih plodova. Ako boravite u delovima sveta sa manje sunčevih zraka, mogu pomoći i dodaci vitamina D.
Bonus video:
