Zahvaljujući probioticima, ova dijeta podstiče metabolizam. Tokom primene, preporučuje se da se dnevno popije do dva litra nemasnog jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.
1. dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 1-1,5% m.m. i 150 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate prelivena jogurtom (150 ml), 1 banana
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez ulja, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve
Shutterstock
2. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml sosa od paradajza, 100 ml jogurta
Večera: 150 grama mladog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama sveže salate (krastavac, paradajz)
Pexels
3. dan
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama bobičastog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama krastavca i 200 grama paradajza, jogurt (200 ml).
Posle tri dana na ovoj dijeti vratite se normalnoj ishrani, a ako želite da je ponovite, sačekajte da prođe minimum tri nedelje.
Napomena: Pre započinjanja ove dijete, posavetujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.
