Kondicioni trener Džastin Agustin je objasnio kako ova metoda funkcioniše. Preporučuje da se radi svake večeri tokom šest nedelja. On tvrdi da kada savladaju tehniku, čak 96 odsto ljudi zaspi u roku od dva minuta kada zatvore oči.
Shutterstock
Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu, očima, obrazima, vilici i fokusirati se na disanje. Uverite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući grudi, stomak, butine, kolena, noge i stopala. Dok to radite, oslobodite se stresa. Razmišljajte o jednom od dva scenarija. Prvi, ležite u čamcu na mirnom jezeru. Ne postoji ništa osim plavog neba iznad vas. Drugi, ležite u crnoj somotskoj ležaljci u mračnoj prostoriji. Kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte „ne razmišljaj“ 10 sekundi. Probajte, možda i vama upali.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“
SRPSKI PAVILJON ZABLISTAO U OSAKI! Maskote Ekspa 2027. predstavljene u Japanu, imena biraju naši građani (FOTO)
Pusti me, nisi mi majka: Dragana žestoko odbrusila Matoroj, pa upalila vređalicu i napala Kristinu! (VIDEO)
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
Promenio sve boje: Terza i Aneli priznali Mateji da su raskrinkali njegovu aferu sa Draganom! (VIDEO)
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
HAOS TEK POČINJE! Munja dao ŠUT-KARTU Stefani, ona mu poručila: Znaš da se prezivam neverom (VIDEO)
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Drama u kazinu: Luka napao Aleksandru, na njen račun izneo niz skandaloznih optužbi (VIDEO)
Težak udarac za Milvoki! Lilard propušta plej-of zbog krvnog ugruška
Karma je čudo! Stefani izdala Aleksandru, pa brutalno zaratila sa Munjom zbog Matore, ona im je bolna tačka (VIDEO)
Pala joj roletna! Matora saznala za navodnu aferu Mateje i Dragane, Đedović joj dolio so na ranu: Pravićeš me od blata! (VIDEO)
U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju
