Kvadratno disanje je vežba koja će vam pomoći da se opustite gde god da ste. Ako zamišljate kako crtate jednu crtu u svakom koraku ove vežbe, do kraja ćete dobiti kvadrat. Po tome je i dobila naziv. Prvo polako udišite vazduh četiri sekunde. Zatim zadržite dah isto toliko. Zatim izdišite četiri sekunde. Opet zadržite dah toliko dugo.
Shutterstock
Vežbu možete ponavljati od jednog do pet minuta. Oči držite otvorene ili zatvorene, kako vama prija. Vežbu disanja možete raditi sedeći ili ležeći. Ovakav način disanja smanjuje stres, poboljšavanje san, popravlja koncentraciju i raspoloženje.
