Test sa krekerom traje SAMO 30 sekundi: Otkriva koliko tačno smete da pojedete ŠEĆERA a da se NE UGOJITE

Lana Vidović Vesti 10.11.2021 15:34 0

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje SAD, prosečan dnevni unos ugljenih hidrata koji obezbeđuje nutritivne potrebe organizma iznosi 130 grama, odnosno 500 kcal. Drugim rečima, da bismo ostali u dobroj formi, ne bi trebalo da ga prekoračimo

Test sa krekerom traje SAMO 30 sekundi: Otkriva koliko tačno smete da pojedete ŠEĆERA a da se NE UGOJITE

Shutterstock

 

Kada poželimo da skinemo višak kilograma, obično ćemo prvo izbaciti ugljene hidrate, jer "oni najviše goje". Ali, da li je to tačno?

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Činjenica je da je neprijatelj broj jedan idealne figure šećer. U današnje vreme ima ga svuda, uključujući i prerađene namirnice koje zdravorazumski gledano, ne bi trebalo da imaju šećer.

Već decenijama slušamo da bi za idealnu figuru prvi potez trebalo da bude izbacivanje testa, pirinča, hleba i sličnih namirnica iz ishrane.

Ipak, dr Šeron Moalem, genetičarka iz Kanade kaže da to nije nužno tačno.

Postoje ljudi koji zaista mogu da jedu ugljene hidrate u većim količinama bez posledica u vidu viška kilograma jer ih njihovo telo brže procesuira i prevodi u energiju.

Dr Moalem kaže i da postoji jednostavan trik koji otkriva da li ste u toj omanjoj grupi srećnika.

TEST SA KREKEROM

Kako ona objašnjava, ovaj test pokazuje koliko ugljenih hidrata možete da pojedete bez posledica.

  • Princip je jednostavan - žvaćite kreker dok on ne promeni ukus od slankastog biskvita sve do slatkog ukusa. Ako se ukus promeni za manje od 30 sekundi vaše telo verovatno jako brzo prerađuje ugljene hidrate i to veoma efikasno.
  • S druge strane, ako ni posle 30 sekundi kreker ne menja ukus, to znači da vam telo nije najefikasnije u prerađivanju ugljenih hidrata i da vam je najpametnije da ih se klonite.
  • Ako primetite slatki ukus u prvih 14 sekundi, onda vaše telo razgrađuje ugljene hidrate veoma efikasno, i možete sebi da dozvolite da u telo unesete oko 250gr ugljenih hidrata dnevno, što bi bilo oko četiri kriške hleba.
  • Ako vam treba od 15 do 30 sekundi da primetite promenu ukusa, dozvoljeno vam je oko 175gr ugljenih hidrata dnevno, a ako vam treba više od 30 sekundi, smanjite ugljene hidrate - maksimum koji možete da sebi dozvolite je 125gr (tri parčeta hleba).
  • img
    14. 08. 2025 15:44

    Vojska kreće u "rat": Trump poslao mornaricu i avijaciju u Karipsko more

    img
    14. 08. 2025 07:02

    Jerinić „Stavićemo tačku na pitanje da li je Ekspo isplativ“

    img
    14. 08. 2025 07:03

    VAŽAN PARTNER SRBIJE Vučić „Dobio sam pismo, Austrija potvrđuje učešće na Ekspo 2027“

    img
    14. 08. 2025 15:47

    EKSPLOZIJA RUSKE PODMORNICE IH ODVELA U EVROPU: Fudbalska priča koju je malo ko znao!

    img
    14. 08. 2025 16:00

    ĐILASOV ADVOKAT PREUZEO ZBOROVE! Srđan Kovačević organizuje paljenje Novog Sada!

    img
    13. 08. 2025 07:24

    Ekspo 2025 u Osaki već premašio 18 miliona karata – troškovi pokriveni, a još nije kraj

    img
    14. 08. 2025 16:00

    LUKSUZ KOJI NEMA GRANICA: Dragana Mićalović šeta ROLEX OD 18.550 EVRA - dopunila kolekciju još jednim SKUPIM KOMADOM! (FOTO)

    img
    20. 06. 2025 11:43

    Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

    img
    14. 08. 2025 15:50

    Podrhtava fudbalsko tlo: Navijači u transu - Mitrović stiže na "Marakanu" ?

    img
    14. 08. 2025 15:50

    Razvode se 10 godina, parniče se za kašiku: Dve cake koje ne znate o podeli imovine

    img
    14. 08. 2025 15:55

    Siner i Alkaras kao niko nikada pre

    img
    14. 08. 2025 15:57

    MUP OTKRIO PRAVU ISTINU O FOTOGRAFIJI NA KOJOJ JE PREDSTAVLJENO DA UDARAJU ŽENU: Sve je zloupotrebljeno, segment izvučen iz konteksta (VIDEO)

    img
    14. 08. 2025 15:52

    (VIDEO) Branko Babić objavio novi snimak: Ovo morate pogledati

    img
    14. 08. 2025 15:58

    Požari ne miruju: Situacija malo bolja, al vatrogasci još ne spavaju FOTO/VIDEO

    img
    14. 08. 2025 07:04

    VUČIĆ PODELIO VELIKU VEST Potvrđeno učešće Austrije na EXPO 2027

    img
    25. 07. 2025 13:15

    SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

    Komentari (0)