Brz tempo života otežava uzmanje obroka uvek u isto vreme, međutim usvajanje ove navike može trajno da vam poboljša zdravlje i kvalitet života. Istraživanja pokazuju i da vreme i raspored obroka i te kako može uticati na gubitak težine, a mršavljenje posebno otežava konzumiranje hrane u kasnim satima.
Jedna studija pokazala je da su osobe koje su večerale u 21 sat sledećeg jutra imale viši nivo šećera u krvi od onih koji su poslednji put jeli u 18 sati, dok je drugo istraživanje ustanovilo da sposobnost tela da sagoreva kalorije može biti niža noću, nego tokom ostatka dana.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
U novoj studiji, istraživači su otkrili da jedenje u kasnim satima povećava glad, a istovremeno smanjuje količinu energije koja se koristi dok ste budni.
"Vreme obroka je jedan od najvažnijih faktora u upravljanju težinom. Nalazi u ovoj studiji pokazuju koliko je važno održavati stabilnu brzinu metabolizma doslednim jedenjem u redovnim intervalima. Razmak od 3 do 4 sata između obroka je i dalje idealan za održavanje šećera u krvi na svojim normalnim nivoima, kao i održavanje metabolizma u stalnoj brzini", kaže dijetetičarka Ketrin Gervaćo.
"Konzumiranje obroka u kasnim satima, kao što je dokazano u studiji, utiče na prirodnu funkciju hormona u telu, konkretno grelina i leptina", navodi ona.
"Grelin je u narodu poznat kao 'hormon gladi' jer podstiče apetit. Zbog toga, kada je stomak prazan, nivo grelina se povećava. Leptin je, s druge strane, odgovoran za osećaj sitosti. Studija navodi da kasniji obroci smanjuju nivo leptina, što znači da se smanjuje 'osećaj sitosti'. Kada se to dogodi, telo može prirodno da žudi za više hrane u kratkom vremenskom roku", objašnjava Ketrin.
"Svaka osoba ima različitu brzinu metabolizma. Stoga, svakoj osobi je potreban drugačiji dnevni unos kalorija i odnos makronutrijenata. Osim pravilnog rasporeda obroka, najbolji način da smršate (ili da sprečite rizik od gojaznosti) je da jedete dobro izbalansiranu ishranu u redovnim, doslednim intervalima", zaključila je dijetetičarka za "Eat This".
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
Roditelji dečaka koji je pretio da će u školi na Novom Beogradu pobiti nastavnike pod istragom
Vučić govori na forumu "GLOBSEC" u Pragu
Tiktoker postao hit među svingerima, jedva "izvukao živu glavu" VIDEO
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Nove cene goriva: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel na pumpama
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
Dečak (8) i Sopota sa povredom opasnom po život primljen u Urgentni:
Merc sazvao hitan sastanak nakon izraelskog napada na Iran
TIP IZDVAJA ZA PETAK: Brod plovi do bodova
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
OBJAVLJENE NOVE CENE GORIVA: Poznato koliko će vozači u Srbiji plaćati benzin i dizel do narednog petka
Oglasio se Veliki šef: Takmičari nemaju mnogo vremena! (VIDEO)
Dok je jurila da ga uhvati u prevari doživela saobraćajku: Turski glumac je zaprosio iz sažaljenja
