Ovu dijetu možete započeti bilo kog dana u sedmici, ali se preporučuje da to bude nedelja. Danska dijeta pokreće organizam da brže sagoreva masti i izbacuje višak tečnosti, a dijetni plan mora se pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više.
Važno pravilo je da ukoliko u toku dijete popijete npr. jedno pivo ili jednu čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu osim one koja je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti rezultata. Posle toga, dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci.
Ako ste ispratili dijetu do kraja, tačno 13 dana, ne bi trebalo da je ponavljate barem narednih godinu dana, a preporučuje se da je ne ponavljate dve godine.
Gotovo svakog dana jede se posebna salata, koju možete pripremiti za nekoliko dana unapred.
RECEPT ZA SALATU:
1 kg šargarepe
1 kg belog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 praziluk
Preliv:
1 dl ulja
1/2 dl jabukovog sirćeta
1/2 kašičice šećera
1/2 kašičice soli
Iseckajte i promešajte sve sastojke, stavite preliv preko i ostavite da odstoji 1 sat. Salatu držite u plastičnoj posudi u frižideru, a ako je pravite za jednu osobu, dovoljna je polovina navedene količine.
JELOVNIK PO DANIMA:
1. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata
2. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Večera – 1 velika šnicla, salata
3. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
4. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
5. DAN
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
6. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
7. DAN
Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
Ručak – NIŠTA
Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
8. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
9. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka
10. DAN
Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
11. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
12. DAN
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
13. DAN
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
Treba piti i 2 l vode dnevno, kafa se može zameniti čajem, a šećer se mora koristiti u kockama.
Kao i pre otpočinjanja bilo koje dijete, posavetujte se sa svojim lekarom kako ne bi došlo do neželjenih efekata i zdravstvenih problema.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
