Šokantno otkriće STRUČNJAKA: Ako želite da SMRŠATE samo treba da VEČERATE u tačno određeno vreme

Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su sledili striktan plan obroka izgubili 2,3 kg  u poređenju sa drugim učesnicima tokom 14 nedelja. Takođe su doživeli smanjenje krvnog pritiska i veća je verovatnoća da će im se  poboljšati raspoloženje. Ipak, postoji trik - učesnici su večeru pojeli pre 15 časova.

Studija Univerziteta Alabama u Birmingemu je istraživala vremenski ograničenu ishranu, što se takođe naziva povremenim postom.

Nekoliko studija je ispitalo da li ovaj oblik ishrane može da pomogne u povećanju gubitka težine sa mešovitim rezultatima. Zahtev se obično svodi na to da osoba jede u određenom periodu dana, obično osam sati, a ostatak posti; na primer, konzumiranje prvog obroka u danu u podne i večere do 20 časova. Ali straživači su se sada posebno fokusirali na pomeranje okvira za jelo što je ranije moguće, između 7 i 15 časova. Rekli su da su telo i metabolizam bolje pripremljeni da se nose sa hranom ranije u toku dana nego kasnije, što bi moglo dodatno da podstakne sagorevanje masti.

Regrutovano je oko 90 gojaznih odraslih osoba, od kojih je polovina pratila povremeni post šest dana u nedelji tokom 14 nedelja. Obe grupe su sledile zdravu ishranu i vežbale su 150 minuta nedeljno. Ljudi u grupi koja je postila izgubili su skoro sedam kilograma, dok su oni u kontrolnoj grupi izgubili četiri. „Efekti su bili ekvivalentni smanjenju unosa kalorija za dodatnih 214 kalorija dnevno“, napisali su naučnici u svom radu, objavljenom u JAMA Internal Medicine.

Dr Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor MemorialCare hirurškog centra za mršavljenje u Kaliforniji, rekao je za Healthline: „Ono što je bilo zanimljivo u ovoj studiji je vreme ograničenja. „Čini se da ranije ograničenje ima veću korist. Ovo bi imalo smisla jer nivoi insulina mogu da ostanu niži tokom dužeg vremenskog perioda i na taj način da povećaju sagorevanje kalorija. „Svako ko pokušava da smrša može imati koristi od povremenog posta ili vremenski ograničene ishrane. „Nedostaci ovog načina ishrane su to što osoba može biti mnogo gladnija tokom perioda kada ishrana nije dozvoljena i može da iam poteškoće da se pridržava plana.