,,BRAT" dijeta za bolje varenje: Samo 4 namirnice pomažu da se osećate bolje, doktor otkriva o čemu je reč

Dijeta koju preporučuju

 i nutricionisti za osobe sa akutnim problemima sa varenjem na engleskom se zove BRAT po početnim slovima hrane, što uključuje: banane, beli pirinač, sos od jabuke i beli tost. Ove namirnice se preporučuju jer sadrže malo vlakana i lako su svarljive.

„BRAT dijetalna hrana može biti korisna jer je mekana, lako svarljiva i ne sadrži mnogo masti ili ukusa, što je važno jer neće izazvati mučninu“, objašnjava Džejms Elder, internista u Texas Health Southwest Fort Worth.

Još jedna lagana, blaga 

 koja može da zameni banane, beli pirinač i tost i sos od jabuke

• Krekeri
• Ovsena kaša
• Jaja
• Piletina bez kože

Hrana koju treba izbegavati:

• Masna i pržena hrana
• Hrana bogata vlaknima kao što je sirovo voće i povrće
• Alkohol
• Kofein 

Kako funkcioniše BRAT dijeta? 

„Iako se mnogi ljudi zaklinju u ovu dijetu, nema mnogo dokaza da ova dijeta zaista funkcioniše, a šanse da će ova dijeta izlečiti uznemireni stomak su prilično male“, kaže David Cutler, MD, lekar porodične medicine. u Providens St. John's u Santa Monici, CA za

.

,,To je zato što su ove tegobe uglavnom uzrokovane crevnim virusima kojih se telo rešava samo kroz dijareju, bez obzira na to šta se jede. U stvari, Američka akademija za pedijatriju više ne preporučuje BRAT dijetu jer je previše restriktivna. Ali za odrasle , jedenje BRAT hrane može im pomoći da se osećaju malo bolje.

U prvih šest do 12 sati povraćanja i dijareje važno je redovno zamenjivati tečnost vodom za piće, a posle 8 do 12 sati treba uzeti nekoliko zalogaja BRAT hrane. Unos hrane se povećava u skladu sa mučninom, pa čim prestanete da osećate mučninu, uzimajte veću količinu hrane. Kod većine ljudi, teški

 mučnine, povraćanja i dijareje nestaju u roku od dva dana. Katler kaže da je najvažnije paziti na unos tečnosti, a pored vode preporučuje uzimanje tečnosti koje sadrže elektrolite, kalijum, magnezijum, jer se ovi minerali gube dijarejom. Najbolje ih je uzimati u obliku supe ili sportskih napitaka. Ako i pomisao da popijete čašu takvog napitka poželi da povraćate, pijte u malim gutljajima.

Ljudi sa gastrointestinalnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis treba da izbegavaju BRAT dijetu, kaže dr Elder. Isto važi i za sve sa narušenim imunološkim sistemom ili za one koji su bili podvrgnuti operaciji, dodaje on. Ako simptomi ne nestanu nakon dva dana, trebalo bi da se obratite lekaru.

 

Bonus video: